2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
דיכאון מאופיין בשילוב של תסמינים הכוללים תחושות של עצב, ייאוש, התנהגות א-חברתית ואחרים שאיש אינו מבוטח מהם. ובדרך כלל כל מי שנזקק פונה לשיחה עם אדם אהוב כדי לשפוך את נשמתו.
מחקר חדש מראה כי לספורט יש השפעה חיובית גם על ההתנהגות המלנכולית, שתלויה על האדם בתקופות מסוימות בחייו. פעילות גופנית תועיל גם למי שאין עם מי לדבר בעת הצורך.
עצתם של מומחים בתחום היא להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להרגיש טוב בעור.
החוקרים הבינו את התזה שלהם בעזרת 11,135 מתנדבים ילידי 1958, ואחריהם מלאו להם 50 שנה. בגיל שקבעו החוקרים, כלומר בין 23, 33, 42 ו- 50 שנה, כל אחד מהם היה צריך לדווח על רמות של פעילות גופנית. במקביל הם ענו על שאלות כדי לקבוע האם קיימים תסמיני הדיכאון או לא.
נמצא כי בשנים בהן הייתה יותר פעילות גופנית אנשים היו מאושרים יותר. וכתוצאה סופית הגיעו החוקרים למסקנה כי פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע מפחיתה את תסמיני הדיכאון בשיעור של עד 19%. וכל יום אימונים שלאחר מכן יכול לגרום לאדם לחייך לפחות 6% בתדירות גבוהה יותר.
בהתייחס לתוצאות הוסיפו החוקרים כי פחות דיכאון ישפר משמעותית את בריאותו של כל אדם. מחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואפילו השמנת יתר יהיו פחות שכיחות.
המחקר מצא גם כי דיכאון וירידה בפעילות גופנית שכיחים ביותר בגיל מוקדם יותר. ועל פי נתונים סטטיסטיים מסוימים, תסמיני דיכאון שכיחים יותר בקרב אנשים ללא השכלה, בקרב מובטלים, גרושים ואחרים.
מוּמלָץ:
איך להתמודד עם דיכאון סתיו
בסתיו אנשים רבים מתלוננים על חרדה בלתי סבירה, עצבנות ואפילו דיכאון סתיו . כל זה נובע ממחסור באור השמש ומהחורף המתקרב, שגורם לכולם לחוש ביטחון ולא נעים בגלל מזג האוויר הגרוע. בעזרת כמה טריקים תוכלו בקלות להתמודד עם דיכאון הסתיו ולהרגיש טוב.
איך להתגבר על דיכאון הסתיו
עם תחילת הסתיו מצב הרוח שלנו משתנה, עייפות מופיעה, אובדן עניין במה שקורה מסביב, ובנוסף הימים קודרים וקרים. בגלל חוסר שמש המצב הנפשי שלנו מחשיך ולעתים קרובות מוביל למה שנקרא. דיכאון סתיו . בהשפעת קרני השמש בגוף האדם מופיעים חומרים ביוכימיים מסוימים המשפרים את מצב הרוח.
איך להתמודד עם דיכאון ללא תרופות
דִכָּאוֹן זה לא רק מצב שבו אתה עצוב או מותש - דיכאון הוא מחלת נפש שהיא הנפוצה ביותר. כדי לאבחן את חייבת להיות עם תסמינים לתקופה ארוכה יותר - מדי יום או כמעט מדי יום במשך יותר מחודש או למשך שבועיים אם יש לך פרק דיכאוני. והתסמינים - מצב רוח רע, בעיות שינה - מעט מדי או יותר מדי שינה, אובדן עניין או מוטיבציה, אשמה, ראייה לא מציאותית עלינו או אשמה בלתי סבירה חזקה.
אם אתה עוצר תרופות נוגדות דיכאון, מתרחש דיכאון חמור יותר
דיכאון הוא מצב הפוגע באנשים רבים מסיבות שונות. הגורמים השכיחים ביותר לדיכאון הם מעמד חברתי, תחושות אי-מימוש, נטייה פיזיולוגית, היעדר רגשות חיוביים, התבוננות פנימית וכו '. דיכאון עצמו הוא מחלה שאם לא מטפלים בה, עלולות להיות לה השלכות חמורות.
פיצה חינם היא מניע עבודה מצליח
להנחיל לעובדים שלך רצון לבצע את עבודתם היטב זו בהחלט לא משימה קלה. זו הסיבה שיותר ויותר בוסים נוקטים בכמה פתרונות לא שגרתיים, בתקווה שהדבר יגביר סוף סוף את המוטיבציה במקום העבודה. ובעוד שיש מעסיקים בסין שמאפשרים לעובדיהם להגיע למשרד עם חיות המחמד שלהם כדי להפחית את הלחץ במשרד ולהפוך את פקודיהם למוצלחים יותר, מחקר במפעל בישראל הראה שפיצה היא המניע הטוב ביותר במקרה זה.