איך ספורט מניע דיכאון

וִידֵאוֹ: איך ספורט מניע דיכאון

וִידֵאוֹ: איך ספורט מניע דיכאון
וִידֵאוֹ: How to Jump Higher? | 1on1 Host | איך לקפוץ גבוה יותר? 2024, מרץ
איך ספורט מניע דיכאון
איך ספורט מניע דיכאון
Anonim

דיכאון מאופיין בשילוב של תסמינים הכוללים תחושות של עצב, ייאוש, התנהגות א-חברתית ואחרים שאיש אינו מבוטח מהם. ובדרך כלל כל מי שנזקק פונה לשיחה עם אדם אהוב כדי לשפוך את נשמתו.

מחקר חדש מראה כי לספורט יש השפעה חיובית גם על ההתנהגות המלנכולית, שתלויה על האדם בתקופות מסוימות בחייו. פעילות גופנית תועיל גם למי שאין עם מי לדבר בעת הצורך.

עצתם של מומחים בתחום היא להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להרגיש טוב בעור.

החוקרים הבינו את התזה שלהם בעזרת 11,135 מתנדבים ילידי 1958, ואחריהם מלאו להם 50 שנה. בגיל שקבעו החוקרים, כלומר בין 23, 33, 42 ו- 50 שנה, כל אחד מהם היה צריך לדווח על רמות של פעילות גופנית. במקביל הם ענו על שאלות כדי לקבוע האם קיימים תסמיני הדיכאון או לא.

דִכָּאוֹן
דִכָּאוֹן

נמצא כי בשנים בהן הייתה יותר פעילות גופנית אנשים היו מאושרים יותר. וכתוצאה סופית הגיעו החוקרים למסקנה כי פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע מפחיתה את תסמיני הדיכאון בשיעור של עד 19%. וכל יום אימונים שלאחר מכן יכול לגרום לאדם לחייך לפחות 6% בתדירות גבוהה יותר.

בהתייחס לתוצאות הוסיפו החוקרים כי פחות דיכאון ישפר משמעותית את בריאותו של כל אדם. מחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואפילו השמנת יתר יהיו פחות שכיחות.

המחקר מצא גם כי דיכאון וירידה בפעילות גופנית שכיחים ביותר בגיל מוקדם יותר. ועל פי נתונים סטטיסטיים מסוימים, תסמיני דיכאון שכיחים יותר בקרב אנשים ללא השכלה, בקרב מובטלים, גרושים ואחרים.

מוּמלָץ: