אזהרה: השלכות מסוכנות של דיאטות דלות בפחמימות

וִידֵאוֹ: אזהרה: השלכות מסוכנות של דיאטות דלות בפחמימות

וִידֵאוֹ: אזהרה: השלכות מסוכנות של דיאטות דלות בפחמימות
וִידֵאוֹ: הבסיס המדעי המופרך של דיאטות דלות פחמימות 2024, מרץ
אזהרה: השלכות מסוכנות של דיאטות דלות בפחמימות
אזהרה: השלכות מסוכנות של דיאטות דלות בפחמימות
Anonim

דיאטה דלת פחמימות (NWD) היא משטר המגביל את צריכת הפחמימות. במקרה הנפוץ ביותר, הוא נקבע למצבים של סוכרת והשמנת יתר. הוא משמש גם להרזיה.

דיאטה דלת פחמימות מצריכה צריכה מופחתת של פחמימות מהירות כמו סוכר לבן וקמח לבן. הם מוחלפים במזונות אלטרנטיביים המכילים יותר שומן וחלבון. מדובר בעיקר באגוזים, זרעים, חלב ומוצרי חלב, ביצים, בשר ודגים. בדיאטות קלות יותר, מותר להכניס פחמימות ממקורות כמו פירות וצמחי עלים ירוקים סיביים - ברוקולי, תרד, קייל וחסה.

סוג זה של דיאטה, כמו דיאטות מגבילות אחרות, יכול להוביל למספר שליליות למצבנו הכללי. הגבלת פחמימות לרמות מינימליות גורמת לגוף לפרק רקמות שרירים ושומן לצורך אנרגיה. בתהליך זה משתחררים רעלים, שלא רק שאינם עוזרים, אלא אף מעכבים ירידה במשקל.

דיאטות דלות בפחמימות מתייבשות והופכות את השרירים לשטוחים. גם אם אתה מתאמן, חוסר בפחמימות מוביל להתמוטטות שרירים, מה שהופך את המאמצים שלך לחסרי טעם. הם מקור האנרגיה הזמין ביותר לגוף וכאשר הם מוסרים מהתפריט, הוא מתחיל לקבל אותו כראות עיניו ובכך מונע מהגוף אלמנטים חיוניים אחרים.

שרירים
שרירים

הגוף לא יכול להשיג את הסיבים הדרושים ואת חומרי הפיטונוטרים מהפירות והירקות בלבד. יש לכך השפעה מזיקה על תפקודי מערכת העיכול.

צריכת פחמימות, בין היתר, מגרה את הסינתזה של סרוטונין - ההורמון שמסונתז במוח ואחראי לגרום לנו להרגיש מאושרים. ירידה חדה ברמות הפחמימות מורידה את רמותיה ומובילה לדיכאון ולבעיות שונות במוח. הם מופיעים רק שבועיים לאחר תחילת דיאטה דלת פחמימות כזו.

מומחים נחרצים כי על ידי הגבלת יתר של אחד ממרכיבי המזון - שומן, חלבון או פחמימות, אין דרך להשיג אובדן שומן אמיתי. על ידי הגבלת או הפסקת פחמימות, אדם מאבד משקל על חשבון מסת השריר, ולא השומן.

הם נחושים בדעתם כי ניתן להשיג תוצאות אופטימליות רק באמצעות דיאטות דלות פחמימות ועתירות פחמימות בשילוב אסטרטגי. יש לחלק פחמימות ליום בבוקר ולאחר האימון, כאשר השרירים מאחסנים אותם בצורה של גליקוגן, המשקם ובונה אותם.

מוּמלָץ: