2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
ירידה קלה במשקל הפכה למאניה - לרדת במשקל ללא מאמץ רב. אם אתה יכול לרדת כמה סנטימטרים מהמותניים שלך בלי ספורט, ללא מגבלות תזונתיות - עם כמויות אחרות, איכשהו כמו לאכול טוב, זה יהיה נהדר.
אין נוסחאות קסם להרזיה, לא משנה כמה נרצה. אך ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור לגופכם, ורק על ידי שינוי מעט באורח חייכם. מומחים אומרים שכדי לרדת במשקל ללא כל מאמץ פיזי, עלינו להגביר את מה שמכונה אנרגיה נקייה.
אנרגיה טהורה אינה אלא מונח המתייחס לפעילות גופנית, אשר, עם זאת, קל מדי מכדי לקרוא לו אימון.
חוקרים אמריקאים אף טוענים כי אדם יכול להוציא עד 2,000 קלוריות ביום רק מפעילותו היומיומית. להלן פעילויות המגבירות אנרגיה נקייה זו:
1. עם הילדים לטיול - אם כי עייף מאוד אחרי יום ארוך, כשאתה חוזר הביתה ומחכה לך אוצר קטן, תצטרך לשכוח את העייפות, ובדי מהר. ילדים מתישים, אבל גם גובים מאיתנו הרבה מאוד אנרגיה חיובית. פשוט צאו לפארק וצאו לטיול מלא - שתפו איך עבר היום עליכם ועל הילד. בצורה כזו לא תרגישו כשעבר הזמן ובאותה עת צרכתם כמות מסוימת של קלוריות.
2. עקרת בית היא אישה של מיליונים - מחקרים מראים שרק 60 דקות של עבודות בית יכולות לעזור לך לשרוף הרבה קלוריות. בסופו של דבר התוצאות מעוררות קנאה - יש לכם בית נקי, אוכל מבושל וכמה קלוריות פחות.
3. יחי המסיבה - כשאתה במסיבה אתה מאבד קלוריות באופן בלתי מורגש - הריקודים שאתה מתפנק בהם בהחלט עוזרים לך. אולם יש חסרון אחד - זה השולחן עם שתייה ואוכל. נסו לעקוף את זה - דברו עם אנשים נוספים, התמסרו למסיבה באופן מלא. ולמה לא לעזור למארחים לשים את הכלים המיותרים.
4. לנוח מול הטלוויזיה, אבל לא לשכב ולא בדיוק לנוח - נסו לעשות משהו תוך כדי האזנה לאיזו תוכנית מעניינת. אתה יכול לאבק, לארגן כמה ארונות שהיו בתוהו ובוהו כבר הרבה זמן, אבל אין לך זמן.
5. עבודה מאחורי שולחן היא אחת הערמומיות לטבעות - ללכת כל שעה - במשך כעשר דקות. השתמש במדרגות במקום במעלית, בדוק מה קורה בקצה השני של המשרד.
מוּמלָץ:
איך לרדת במשקל ללא ספורט ורעב?
ירידה במשקל היא מטרה של גברים ונשים רבים ברחבי העולם בגילאים שונים. בעיית עודף המשקל רלוונטית במיוחד בשנים האחרונות, כשאני זז פחות ופחות וקשה להימנע מאורח חיים בישיבה. פעילות גופנית בהחלט תעזור לנו לרדת במשקל, אך אם מסיבה זו או אחרת, איננו יכולים לזוז כל כך, ישנן דרכים אחרות לשלוט במשקל.
איך לרדת במשקל ללא ספורט ודיאטה?
הקפדה על תזונה מסוימת ופעילות גופנית מתגלה לעיתים קרובות כמשימה קשה ולעיתים אנו מוותרים באמצע או ממש בהתחלה. עם זאת, על פי המדע, יש כמה שיטות מוכחות שיכולות לעזור לך לאכול פחות וכן למנוע עלייה במשקל בעתיד. פה איך לרדת במשקל ללא ספורט ודיאטה .
דיאטה 8 עד 16: לרדת במשקל ללא רעב והגבלות
השיטות ל ירידה במשקל הם המגוונים ביותר. לשמחת כל הנשים שמתמודדות עם עודפי טבעות, יש דרך להיפרד מהמיותר בלי רעב. הפתרון נקרא דיאטה 16/8 . המשטר הופך פופולרי יותר ויותר מכיוון שהוא אינו מבטיח רעב. דיאטת 8/16 שווה ל 24 או במילים אחרות - מספר השעות המכסה יום אחד.
40 דרכים מוכחות לרדת במשקל לאחר
איש אינו חולק על כך להרזות זה קל. להפך - זה לוקח כוח רצון, וזה נהיה קשה יותר עם כל נר על העוגה. במאמר זה אספנו את כל מה שצריך לדעת ירידה מוצלחת במשקל אם אתם מעל גיל 40 - מאוכל לכושר, שינה, לחץ ועוד. אם אתה רוצה לחטב את גופך, הקפד לקרוא את 40 הטיפים החשובים שלא יסולא בפז.
אימונים - באיזו תדירות לרדת במשקל?
אחת השאלות הנפוצות ביותר שכל מי שרוצה לרדת במשקל עם אימונים היא באיזו תדירות תצטרך לעשות אותן כדי לקבל תוצאה גלויה. תנאים מוגדרים בבירור הם מניע טוב לכל מי שעדיין מהסס להתחיל. אם אתה מתחיל באימונים או שאתה עדיין מחפש תירוצים לא להתחיל להתאמן היום, טוב ללמוד את התשובה לשאלה החשובה ביותר.