שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום שלך

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום שלך

וִידֵאוֹ: שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום שלך
וִידֵאוֹ: שייקים טעימים, בריאים וקלים להכנה! 2024, מרץ
שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום שלך
שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום שלך
Anonim

אתה תמיד ממהר בבוקר? והאם אתה מאותם אנשים שאין להם זמן ועצבים להכין ארוחת בוקר מפוארת. כמה שחיי היומיום שלך מלחיצים ככל שיהיו, אינך יכול לוותר על הארוחה הראשונה ביום, מכיוון שזה הדבר החשוב ביותר.

זכרו שבעזרת ארוחת הבוקר אנו נשארים מלאים יותר זמן ואז אוכלים פחות. נקודה חשובה המגנה עלינו מפני אכילת יתר והצטברות טבעות לא רצויות.

עם זאת, אם מזג האוויר לוחץ עליכם בבוקר, תוכלו להמר על שלושה שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום. הם קלים להכנה ואפשר לצרוך אותם תוך כדי תנועה.

פשוט מערבבים, מועכים וצורכים. נשמע קל, נכון? הנה הם!

שייק עם תרד

מוצרים נחוצים:

1 כף שמן קוקוס

2 כוסות חלב שקדים או חלב פרה

בננה בשלה אחת

1 כוס תרד לתינוק

1 כפית דבש

קורט אבקת קינמון

שייק עם ברוקולי
שייק עם ברוקולי

אופן ההכנה:

מוסיפים לבלנדר את כל החומרים עם מעט קוביות קרח. תערובת עד לקבלת קרם חלק. מפזרים קינמון ו השייק הטעים מוכן.

שייק מלון

מוצרים נחוצים:

200 גרם מלון

30 גרם שורש זנגביל

2 כפות דבש

15 גרם נענע טרייה

8 כפות יוגורט

אופן ההכנה:

מקלפים מלון, חותכים אותו לחתיכות ומערבבים אותו עם שאר המרכיבים צרות בוקר. ערבבו הכל וצרכו לאורך כל היום. שומרים במקרר.

צרות גמילה
צרות גמילה

שייק חלבון

מוצרים נחוצים:

220 מ ל יוגורט

אבקת חלבון 20 גרם

קורט קינמון אחד

3 קוביות קרח

אופן ההכנה:

שלב את כל החומרים למעט אבקת קינמון ומערבב כ -40 עד 50 שניות.

יוצקים לכוס. מפזרים אבקת קינמון ומקשטים עם זרד נענע. מגישים מייד.

השייקים עשויים מרכיבים טריים ובריאים, קלים להכנה, טעימים, וגם מסכמים מנה טובה של חומרים מזינים נחוצים בתזונה.

החלק הכי טוב: תמיד תוכלו להתנסות ולהוסיף מגוון וטעם לקערת השייק שלכם. הם תוספת טובה לתפריט דיאטה עם סלטים, גם לפני אימון או אחרי ספורט.

מוּמלָץ: