2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
אתה תמיד ממהר בבוקר? והאם אתה מאותם אנשים שאין להם זמן ועצבים להכין ארוחת בוקר מפוארת. כמה שחיי היומיום שלך מלחיצים ככל שיהיו, אינך יכול לוותר על הארוחה הראשונה ביום, מכיוון שזה הדבר החשוב ביותר.
זכרו שבעזרת ארוחת הבוקר אנו נשארים מלאים יותר זמן ואז אוכלים פחות. נקודה חשובה המגנה עלינו מפני אכילת יתר והצטברות טבעות לא רצויות.
עם זאת, אם מזג האוויר לוחץ עליכם בבוקר, תוכלו להמר על שלושה שייקים שימושיים להתחלה חזקה של היום. הם קלים להכנה ואפשר לצרוך אותם תוך כדי תנועה.
פשוט מערבבים, מועכים וצורכים. נשמע קל, נכון? הנה הם!
שייק עם תרד
מוצרים נחוצים:
1 כף שמן קוקוס
2 כוסות חלב שקדים או חלב פרה
בננה בשלה אחת
1 כוס תרד לתינוק
1 כפית דבש
קורט אבקת קינמון
אופן ההכנה:
מוסיפים לבלנדר את כל החומרים עם מעט קוביות קרח. תערובת עד לקבלת קרם חלק. מפזרים קינמון ו השייק הטעים מוכן.
שייק מלון
מוצרים נחוצים:
200 גרם מלון
30 גרם שורש זנגביל
2 כפות דבש
15 גרם נענע טרייה
8 כפות יוגורט
אופן ההכנה:
מקלפים מלון, חותכים אותו לחתיכות ומערבבים אותו עם שאר המרכיבים צרות בוקר. ערבבו הכל וצרכו לאורך כל היום. שומרים במקרר.
שייק חלבון
מוצרים נחוצים:
220 מ ל יוגורט
אבקת חלבון 20 גרם
קורט קינמון אחד
3 קוביות קרח
אופן ההכנה:
שלב את כל החומרים למעט אבקת קינמון ומערבב כ -40 עד 50 שניות.
יוצקים לכוס. מפזרים אבקת קינמון ומקשטים עם זרד נענע. מגישים מייד.
השייקים עשויים מרכיבים טריים ובריאים, קלים להכנה, טעימים, וגם מסכמים מנה טובה של חומרים מזינים נחוצים בתזונה.
החלק הכי טוב: תמיד תוכלו להתנסות ולהוסיף מגוון וטעם לקערת השייק שלכם. הם תוספת טובה לתפריט דיאטה עם סלטים, גם לפני אימון או אחרי ספורט.
מוּמלָץ:
שייקים ירוקים להרזיה
הירוקים נבוכים הם שיטה נהדרת שתתרום לגמילה מגופכם ותסייע בתהליך ההרזיה. בגלל המוצרים הירוקים שמתווספים אליהם, משקאות אלו מהווים מקור עיקרי למספר חומרים מזינים מועילים. מסיבה זו, הם מתאימים גם לכל סוגי הדיאטות שאתה מתכנן להתחיל, מכיוון שהם יכולים לספק לגופך את הוויטמינים, המינרלים והנוגדי החמצון הדרושים לתפקוד תקין, גם עם מגבלות תזונתיות מסוג זה.
שייקים טעימים ודיאטטיים לירידה במשקל
דיאטה לירידה במשקל! שלוש מילים אלו גורמות לשעמום ומרתיעות רבים. אך עם שייקים דיאטטיים אלו לבקרת משקל, תוכלו ליהנות מדמות מושלמת. קחו אחד מהם במקום ארוחת בוקר או בין הארוחות ואתם תרגישו ותראו טוב יותר. שייק תות, גזר וסלק משטרי הרזיה צריכים לכלול סלק מכיוון שהוא מסייע בהגברת הסיבולת ובכך מאפשר להתאמן זמן רב יותר מבלי להרגיש מותש.
כמה חזקה המערכת החיסונית שלך
יש אנשים שעוברים תקופות של הצטננות ושפעת בלי אפילו נזלת. נראה שאחרים לא מתגעגעים לנגיף מבלי להיתפס ולחלות. הרגישות שלנו להצטננות ושפעת עשויה להיות תוצאה של הרגלים מסוימים שאנו אפילו לא חושדים שיש להם קשר לכך. אם אנו רוצים שהמערכת החיסונית שלנו תהיה חזקה ויעילה במאבק בנגיפים, יש כמה דברים שאנחנו צריכים לדעת.
היום הוא היום הסביר ביותר שבן הזוג שלך שם לך קרניים
היום, יום שישי, 17 בנובמבר, העולם מציין את יום הבגידה. ביום זה, ההסתברות להציב את הקרניים שלך גבוהה יותר מכל יום אחר בשנה. אם אתה בקשר, תצטרך להיות זהיר במיוחד היום. מומחים ממליצים לשותפים לפקוח מקרוב על בני זוגם, מכיוון שביום זה הם צפויים להיפרד.
10 הרגלים להתחלה נפלאה של השבוע
כל יום הוא שונה. לפעמים אתה מתעורר במצב רוח נהדר וכל היום הוא כזה, פעמים אחרות הכל נראה הפוך. אתה חושב שהכל נגדך, שהכל לא בסדר ושהמזל שלך עזב אותך. ובכן, אולי הגיע הזמן לשנות הרגלים להתחיל כל יום עם חיוך וסדרת אירועים משמחים. להלן 10 דברים שיעזרו לך לעשות זאת.