2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
אם את אחת הנשים, למשל, שומרת על צום חג הפסחא, אז בכל יום אתה מתמודד עם השאלה: "מה לבשל כשאתה לא בדיאטה, אבל הקיץ מתקרב ללא רחם? ". הקפדה על דיאטות היא הקשה ביותר בשעות הערב, כאשר העיניים הביקורתיות של חבריך אינן בסביבה כדי לעצור את הדהידות הקלות למעדנים מהמקרר.
האמת היא שלא צריך להרעיב כל לילה או לנסות להספיק עם רק כמה כפות יוגורט ושני עלי חסה. ישנם מאכלים רבים שתוכלו לאכול עם מצפון נקי מבלי לדאוג שישפיעו על הדיאטה שלכם. הנה תפריט לדוגמא לנשים שעומדות בדמותן ובאכילה הבריאה שלהן.
יוֹם שֵׁנִי
קבעו את יום שני ליום ללא בשר. החליפו את הסלט הירוק, שכבר מלא בכם, בירקות מבושל ריחני. תבשיל כ 100 גרם ירקות וסדר אותם בקערה קטנה, לסירוגין שורה אחת של ירקות, 2 כפות גבינה מגורדת, 100 גרם גבינת קוטג 'רזה וכף אחת של שיבולת שועל.
אתה יכול לאכול חצי פרוסת לחם מקמח מלא או ביס אחד. אם אפשר, נסו לא להוסיף מלח או להחליף אותו במיץ לימון סחוט טרי. חובבי צ'ילי יכולים לתבל ירקות בצ'ילי, ובכך להאיץ עוד יותר את חילוף החומרים שלהם.
יוֹם שְׁלִישִׁי
לאחר יום שני ללא בשר, פנקו עצמכם בחתיכת חזה עוף ביום השני של השבוע. תבשיל בנייר כסף כ 100 גרם של חזה עוף, אותו תיבלת בעבר בפלפל ובכמה טיפות מיץ לימון. הוסף תפוח אדמה מבושל או מבושל בגודל בינוני לפילה העוף שהוכן בצורה זו. לקישוט, אם תרצו, תוכלו לאכול מנה של אולם ירוק עם כמה פרוסות עגבנייה וענף בזיליקום.
יום רביעי
זה לא סוד שדיאטות רבות נכשלות בגלל אהבתן של נשים למתוקים. זה לא חייב להיות ככה. כעת תוכלו למצוא מתכונים רבים למאפים האהובים עליכם, שמוכנים בצורה בריאה עם מוצרים דלי קלוריות. אתם לא מאמינים - המתכון הבא הוא בדיוק בשבילכם. הוציאו את המתכון לעוגה האהובה עליכם מהארון.
החלף קמח לבן בקוואקר, שהוא מקור עשיר לסיבים. הפחיתו את כמות הסוכר הלבן בכ- ¼ והחליפו אותו בדבש חום או טבעי. את מילוי השמנת והפירות היבשים ניתן להחליף בקלות בפירות טריים ובגבינת קוטג 'דלת שומן. תיהנו עם מצפון נקי מהעוגה שהוכנה בצורה כזו.
יוֹם חֲמִישִׁי
לאכול ארוחת בוקר לארוחת ערב. זה נשמע מגוחך, אבל זה האופנה האחרונה בתזונה תזונתית - דיאטה הפיכה. הכן לארוחת ערב חביתה טעימה של ביצה אחת, שני חלבונים וכוס תרד. אם רוצים, אפשר להוסיף מעט גבינה, כמה פרוסות עגבנייה או פלפל. עבור האנשים הרעבים הגדולים ביותר, מותר חצי נזיר מלא. החלף מלח בתבלינים ירוקים, פלפל או מיץ לימון.
יוֹם שִׁישִׁי
מה דעתך על ארוחת ערב אקזוטית של קציצות עוף ריחניות עם קישוט של ירקות מבושלים. ללוש פילה עוף מגורד טחון, פושקים מקמח מלא, חלבון ביצה אחד, פלפל שחור, כורכום וג'ינג'ר. מקשטים את קציצות הבשר החריפות עם פטריות סיניות מבושלות, נבטי סויה וגזר מגורר. הגבל מלח ורוטב סויה.
יום שבת
בסוף השבוע פנקו את החיך עם חטיפי הפסטה הילדותיים האהובים עליכם. מה דעתך על טוטמניק, אבל בלי גבינה, אבל עם גבינת קוטג '. אל תשתמש בשמן ככל שתרצה - החלף אותו בשמן. ללישת טוטמניקה השתמש בקמח ביחס של 50/50 קמח מסוג קמח לבן.
יוֹם רִאשׁוֹן
יום ראשון הוא יום למנוחה ולרגעים נעימים עם משפחתכם. אין צורך לעמוד מול הכיריים כל היום.במקום זאת, הכינו עוף טחון, כמו עם הקציצות החריפות מיום חמישי. ואז בתבנית משומנת מעט לסירוגין שכבה של עלי גפן, שכבת בשר טחון. יוצקים יוגורט דל שומן על הכרוב הפתוח שהוכן בדרך זו.
מוּמלָץ:
מותניים דקיקות מושגות ללא דיאטות מפרכות
יש כמה דרכים חכמות להיפטר מהשומן שהצטבר סביב המותניים שלך בצורה ללא כאבים. תתכונן לחזור לג'ינס הישן שלך, כי בטקסט תמצא מידע כיצד להשיג קו סקסי ללא דיאטות מטורפות ותרגילים מעייפים. הליכה דרך הליכה ריצה היא שיטה טובה לרדת במשקל. עם זאת, הליכה יכולה לגרום לך להיות הרבה יותר עדינים.
עלו במדרגות למותניים דקים ובריאות טובה
הגיע הזמן לוותר על התירוץ הנצחי: אין לי זמן לכושר ולכן אני עולה במשקל! אתה לא צריך לבקר באולם מיוחד כדי להיות בכושר ובצורה. מספיק רק דבר אחד - לוותר על המעלית. מומחים נחרצים כי לוקח לפחות 20 יום להפוך הרגל לדרך חיים. אבל לפני שהזמן הזה יעבור, תרגישו שגופכם נכנס לכושר.
מרקי דיאטה למותניים דקיקות
ללא קשר למשקל שלך, ירידה במשקל ללא ספק מחייבת איזון בין הקלוריות שאתה צורך מדי יום, בחירת מזון בריא והגברת הפעילות הגופנית. כחלק מתזונה בריאה, מרק יכול לעזור לכם לרדת במשקל על ידי החלפת מזונות עתירי קלוריות בו. מרקים יכולים גם להיות מקור מצוין לוויטמינים וחומרי תזונה חשובים.
סלטים תזונתיים עם אגוזים למותניים דקיקות
כדי לגוון סלט, מספיק להוסיף חופן אגוזים - אלה יכולים להיות אגוזי מלך, אגוזי לוז, בוטנים, ולמה לא גרעיני חמניות או דלעת. הסלט הראשון שאנו מציעים לכם הוא טעים ועסיסי מאוד - תוכלו להכין אותו רק עם חסה או להשתמש בתערובות של סלטים ירוקים שיש בחנויות.
היפנים הם בעלי שיא באורך חיים ובמותניים דקיקות
נשים יפניות הן הנשים המחזיקות בשיא החיים הארוכים ביותר והנתון החלש ביותר ב -25 השנים האחרונות, על פי מחקר. מתברר שנשים יפניות לא עולות במשקל וחיות בממוצע 84 שנים, והמומחים משוכנעים שהסיבות לתוצאות אלה נעוצות במטבח היפני. הוא מכיל מוצרים רבים המסייעים לאנשים לרדת במשקל - אלה מעדני דגים ודגים, אורז וסויה, פירות, ירקות ואחרון חביב תה ירוק.