תפריט ערב למותניים דקיקות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: תפריט ערב למותניים דקיקות

וִידֵאוֹ: תפריט ערב למותניים דקיקות
וִידֵאוֹ: 【字幕有聲書】魔道祖師 095 2024, מרץ
תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות
Anonim

אם את אחת הנשים, למשל, שומרת על צום חג הפסחא, אז בכל יום אתה מתמודד עם השאלה: "מה לבשל כשאתה לא בדיאטה, אבל הקיץ מתקרב ללא רחם? ". הקפדה על דיאטות היא הקשה ביותר בשעות הערב, כאשר העיניים הביקורתיות של חבריך אינן בסביבה כדי לעצור את הדהידות הקלות למעדנים מהמקרר.

האמת היא שלא צריך להרעיב כל לילה או לנסות להספיק עם רק כמה כפות יוגורט ושני עלי חסה. ישנם מאכלים רבים שתוכלו לאכול עם מצפון נקי מבלי לדאוג שישפיעו על הדיאטה שלכם. הנה תפריט לדוגמא לנשים שעומדות בדמותן ובאכילה הבריאה שלהן.

יוֹם שֵׁנִי

תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות

קבעו את יום שני ליום ללא בשר. החליפו את הסלט הירוק, שכבר מלא בכם, בירקות מבושל ריחני. תבשיל כ 100 גרם ירקות וסדר אותם בקערה קטנה, לסירוגין שורה אחת של ירקות, 2 כפות גבינה מגורדת, 100 גרם גבינת קוטג 'רזה וכף אחת של שיבולת שועל.

אתה יכול לאכול חצי פרוסת לחם מקמח מלא או ביס אחד. אם אפשר, נסו לא להוסיף מלח או להחליף אותו במיץ לימון סחוט טרי. חובבי צ'ילי יכולים לתבל ירקות בצ'ילי, ובכך להאיץ עוד יותר את חילוף החומרים שלהם.

תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות

יוֹם שְׁלִישִׁי

לאחר יום שני ללא בשר, פנקו עצמכם בחתיכת חזה עוף ביום השני של השבוע. תבשיל בנייר כסף כ 100 גרם של חזה עוף, אותו תיבלת בעבר בפלפל ובכמה טיפות מיץ לימון. הוסף תפוח אדמה מבושל או מבושל בגודל בינוני לפילה העוף שהוכן בצורה זו. לקישוט, אם תרצו, תוכלו לאכול מנה של אולם ירוק עם כמה פרוסות עגבנייה וענף בזיליקום.

תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות

יום רביעי

זה לא סוד שדיאטות רבות נכשלות בגלל אהבתן של נשים למתוקים. זה לא חייב להיות ככה. כעת תוכלו למצוא מתכונים רבים למאפים האהובים עליכם, שמוכנים בצורה בריאה עם מוצרים דלי קלוריות. אתם לא מאמינים - המתכון הבא הוא בדיוק בשבילכם. הוציאו את המתכון לעוגה האהובה עליכם מהארון.

תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות

החלף קמח לבן בקוואקר, שהוא מקור עשיר לסיבים. הפחיתו את כמות הסוכר הלבן בכ- ¼ והחליפו אותו בדבש חום או טבעי. את מילוי השמנת והפירות היבשים ניתן להחליף בקלות בפירות טריים ובגבינת קוטג 'דלת שומן. תיהנו עם מצפון נקי מהעוגה שהוכנה בצורה כזו.

יוֹם חֲמִישִׁי

לאכול ארוחת בוקר לארוחת ערב. זה נשמע מגוחך, אבל זה האופנה האחרונה בתזונה תזונתית - דיאטה הפיכה. הכן לארוחת ערב חביתה טעימה של ביצה אחת, שני חלבונים וכוס תרד. אם רוצים, אפשר להוסיף מעט גבינה, כמה פרוסות עגבנייה או פלפל. עבור האנשים הרעבים הגדולים ביותר, מותר חצי נזיר מלא. החלף מלח בתבלינים ירוקים, פלפל או מיץ לימון.

תפריט ערב למותניים דקיקות
תפריט ערב למותניים דקיקות

יוֹם שִׁישִׁי

מה דעתך על ארוחת ערב אקזוטית של קציצות עוף ריחניות עם קישוט של ירקות מבושלים. ללוש פילה עוף מגורד טחון, פושקים מקמח מלא, חלבון ביצה אחד, פלפל שחור, כורכום וג'ינג'ר. מקשטים את קציצות הבשר החריפות עם פטריות סיניות מבושלות, נבטי סויה וגזר מגורר. הגבל מלח ורוטב סויה.

יום שבת

בסוף השבוע פנקו את החיך עם חטיפי הפסטה הילדותיים האהובים עליכם. מה דעתך על טוטמניק, אבל בלי גבינה, אבל עם גבינת קוטג '. אל תשתמש בשמן ככל שתרצה - החלף אותו בשמן. ללישת טוטמניקה השתמש בקמח ביחס של 50/50 קמח מסוג קמח לבן.

יוֹם רִאשׁוֹן

יום ראשון הוא יום למנוחה ולרגעים נעימים עם משפחתכם. אין צורך לעמוד מול הכיריים כל היום.במקום זאת, הכינו עוף טחון, כמו עם הקציצות החריפות מיום חמישי. ואז בתבנית משומנת מעט לסירוגין שכבה של עלי גפן, שכבת בשר טחון. יוצקים יוגורט דל שומן על הכרוב הפתוח שהוכן בדרך זו.

מוּמלָץ: