ארבעה אימונים אירוביים מהנים

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: ארבעה אימונים אירוביים מהנים

וִידֵאוֹ: ארבעה אימונים אירוביים מהנים
וִידֵאוֹ: אימון כושר ביתי קצר למי שאין זמן- 4 דקות אימון אירובי אינטנסיבי 2024, מרץ
ארבעה אימונים אירוביים מהנים
ארבעה אימונים אירוביים מהנים
Anonim

במקום להסתובב ולרכוב על אופניים, תוכלו לנסות אימונים חדשניים. אלה כוללים תרגילים מהנים ששורפים קלוריות ומספקים אימון אירובי שמחזק את הלב.

יש להם גם יתרון נוסף של הגדלת הגמישות, שיווי המשקל וחיזוק שרירי הבטן, שלושה אלמנטים חיוניים למצבך הגופני.

זומבה

נסו את אימון הריקודים הזה ותבינו מדוע רקדנים תמיד בכושר נהדר. זהו אימון אירובי בעצימות גבוהה המבוסס על ריקודים אמריקאים לטיניים כמו סלסה, מרנג ורגאיטון, בשילוב תנועות שונות מאסיה ואפריקה.

זומבה
זומבה

זומבה כוללת בדרך כלל מגוון תרגילי מתיחה וכוח. סקוואטים משמיעים את הרגליים, ובעיטות שונות וכיפוף קדימה מגרה את שרירי הבטן.

המוסיקה דומה יותר למועדון לילה מאשר לחדר כושר, והסרטים, הצמידים והצעיפים המזרחיים בצבעים עזים משפרים עוד יותר את מצב הרוח.

כושר עמוד

המכונה "אירובי עם טעם אקזוטי", כושר פילון מגיע מריקודים אירוטיים והוא אימון מאתגר לכל הגוף.

פילון
פילון

סיבובים רבים, עליות, ירידות, כפיפות בטן, משיכות והרמת הרגליים מעל הראש מייצגים אימון כוח רציני לכל הגוף.

תנועה מתמדת הופכת את אימון הלב הזה למתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל וליהנות בו זמנית.

Cardio Kickboxing

השילוב של קיקבוקס, אומנויות לחימה ותרגילי אירובי לב מסורתיים עוזר להפגת מתחים. קפיצות ופיתולים רציפים מסייעים בשריפת שומן, בעוד שמכות חדות בזרועות, ברכיים וברגליים משפרות את טונוס השרירים, שיווי המשקל והתיאום.

סיבוב החישוק

כן, החישוקים חזרו, אבל האימונים החדשים אינם משחק ילדים. סיבוב חישוק של קילו אחד סביב גווני המותניים ומחזק את שרירי הבטן ומחייב אותך לשפר את שיווי המשקל והתיאום.

שמירה על החישוק בתנועה מתמדת מחזקת את הלב ומשפרת את הסיבולת שלך. מרבית אימוני הלב מסוג זה כוללים תנועות חישוק אחרות כגון תיאור מעגלי הזרועות והרגליים כדי לעורר את הכתפיים, שרירי הזרוע, התלת ראשי, הירכיים, הירכיים ושרירי העיכול.

מוּמלָץ: