עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים

וִידֵאוֹ: עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים

וִידֵאוֹ: עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים
וִידֵאוֹ: טיפול ושיקום עור הצוואר והמחשוף 2024, מרץ
עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים
עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים
Anonim

הצוואר הוא הבוגד הגדול ביותר בגילה האמיתי של האישה. גם אם פניה של הגברת חלקים לחלוטין והיא נראית צעירה משמעותית מגילה, העור בצווארה בוגד בה.

לכן חשוב במיוחד לפנק באופן קבוע את עור הצוואר ואת הדקולטה במסכות הזנה. נשים רבות מורחות קרם על פניהן בערב, אך לא על צווארן ודקולטה, מה שגורם להזדקנות מהירה.

כל יום עליכם לא רק לדאוג לניקיון והזנת הצוואר והדקולטה כדי להיראות צעירים לאורך זמן רב יותר, אלא גם לאמן את שרירי הצוואר.

התרגיל להילחם בעור נפול על הצוואר הוא פשוט לחלוטין - פשוט שכבו על הרצפה והרימו את הראש כמה שיותר.

עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים
עור הצוואר העדין מבטיח נעורים ארוכים

במצב זה, שמור על ראש מורם למשך שלושים שניות, תוך הגדלת זמן ההחזקה בכל יום, כמו גם זווית הרמת הראש.

התרגיל למתיחת שרירי הצוואר והחוליות יביא לך יתרונות נוספים. לשם כך עליכם להתכופף ממצב שכיבה במצב עוברי - כלומר לכסות את הברכיים בידיים. החזק עמדה זו במשך דקה אחת במהלך האימון הראשון והגדיל בהדרגה את הזמן בכל יום.

השלב האחרון בתרגילי הצוואר היפים מושאל מהיוגים והוא מעצור את הנשימה. זה שימושי לשיפור זרימת הדם ולהעשרת הגוף בחמצן.

בתור התחלה, עמדו בתנוחת אריה - רגליים ברוחב הכתפיים. סקוואט ושאף, ואז עצור את נשימתך, בולע את הבטן והנח את כפות הידיים על הירכיים, ממש מעל הברכיים.

עצור את הנשימה כל עוד אתה יכול, ואז קח נשימה עמוקה. כדי לחזק את שרירי עמוד השדרה הצווארי ולהיפטר מהסנטר הכפול, תרגיל מיוחד יעזור.

תרגיל זה דורש הרמת ראש גבוהה, יש לשלוף את לשונך כאילו ברצונך ללקק את האף. זה מהדק את שרירי הצוואר. לאחר מספר שבועות של פעילות גופנית, תשכח שהיה לך סנטר כפול.

מוּמלָץ: