2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
מערכת העיכול שלנו חשובה מאוד מכיוון שהיא אחראית לספיגת חומרים מזינים ולחיסול הפסולת מהגוף. לעיתים קרובות התפקוד הרגיל שלה מופרע, מה שמוביל לבעיות כמו נפיחות, גזים, התכווצויות, כאבים, שלשולים, עצירות.
אנשים רבים סובלים ממחלות ומצבים שונים המובילים לבעיות עיכול, כגון ריפלוקס במערכת העיכול, צרבת, דיברטיקוליטיס, מחלת קרוהן, תסמונת המעי הרגיז. אך אנשים בריאים יכולים לחוות גם בעיות עיכול אם בתזונה שלהם חסרים סיבים ופרוביוטיקה, למשל.
לראות אילו מזונות יעזרו לך לשפר את העיכול אתה.
יוגורט
יוגורט הוא אוכל על אמיתי. מכיל פרוביוטיקה השומרת על בריאות המעיים. צריכת פרוביוטיקה נוספת משפר את העיכול ויכול לעזור לעצירות, שלשולים, נפיחות.
תפוחים
פירות טעימים הם מקור עשיר לפקטין. זהו סיב צמחי המסייע בסילוק צואה ומקל על עצירות ושלשולים. פקטין מפחית את הסיכון לזיהומים במעי ולדלקת במעי הגס.
צ'יה
זרעיהם מהווים מקור נהדר לסיבים, תומכים בצמיחת חיידקים מועילים במעיים ומעוררים תנועות מעיים קבועות.
דגנים מלאים
כשדגנים הם דגנים מלאים, הם עשירים בסיבים. סיבים מסייעים לחיידקים מועילים במעיים ויכולים לסייע בהתמודדות עם עצירות. מַתְאִים מזון לעיכול טוב הם שיבולת שועל, קינואה, מוצרי דגנים מלאים.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר לא רק עוזר לבחילה, אלא גם מאיץ את התרוקנות הקיבה. תנועה מהירה יותר מהקיבה למעי הדק מפחיתה את הסיכון לצרבת ולקלקול קיבה.
קימצ'י
קמחי הוא נציג המטבח האסייתי ולרוב הוא כרוב מותסס, אך יתכן שיש ירקות אחרים. מכיל פרוביוטיקה ש לסייע לעיכול וממריצים את הצמיחה של חיידקים טובים במעי הגס, וסיבים המעוררים את בריאות המעיים.
כרוב חמוץ
בשל התסיסה, כרוב כבוש הוא מקור לפרוביוטיקה המזינים את החיידקים הטובים. בנוסף, הוא מכיל אנזימים המסייעים לעיכול על ידי פירוק חומרים מזינים למולקולות קלות יותר לעיכול.
ירקות ירוקים
הם מכילים סיבים לא מסיסים, שמאיצים את התנועה דרך מערכת העיכול. הם גם עשירים במגנזיום, מה שמשפר את התכווצויות שרירי המעי ובכך מסייע בהקלה על עצירות. ירקות ירוקים כהים פופולריים הם ברוקולי, תרד, נבטי בריסל.
מרק עצם
המרק המוכן מעצמות מבושלות מכיל ג'לטין, המסייע לשפר את העיכול, כדי להגן על דפנות המעי והוא שימושי להקלה על דלקת במעי.
סלמון
סלמון ידוע בתכולתו הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3, המסייעות בהפחתת הדלקת בגוף, כולל דלקת במעיים.
מוּמלָץ:
המזונות הטובים ביותר לעור בריא
תזונה חשובה לבריאות. עם זאת, לעתים קרובות אנו יוצאים מהכלל בבחירת המוצרים ומה לאכול. תזונה לא בריאה עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלנו, לא רק להוביל לעלייה במשקל, אלא אפילו לפגוע באיברים חשובים ביותר כמו הלב והכבד. מה שאנחנו אוכלים משפיע גם על איבר חשוב אחר, הגדול בגופנו - העור.
המזונות הטובים ביותר נגד קמטים
אין אישה שלא רוצה להיראות צעירה לנצח. אחד האינדיקציות הראשונות להזדקנות הוא הופעתם של קווים עדינים וקמטים בפנים ובצוואר. עור בריא, גמיש ויפה זקוק להזנה. מלבד חיצונית, דרך קרמים ומסכות, זה צריך להיעשות באופן פנימי מלכתחילה. המקסימום שאנחנו מה שאנחנו אוכלים אינו שקר.
המזונות הטובים ביותר לאנשים עם בעיות בכליות
כליות חולות מהוות בעיה נפוצה הפוגעת בכ -10% מאוכלוסיית העולם. הכליות ממלאות פונקציות חשובות רבות. הם אחראים על סינון מוצרי פסולת, שחרור הורמונים המווסתים את לחץ הדם, איזון נוזלי הגוף, ייצור שתן. מחלת כליות היא רוצחת שקטה שמשפיעה מאוד על איכות החיים.
המזונות הטובים ביותר לקלקול קיבה
קלקול קיבה הוא דבר שכמעט כולם נתקלו בו מפעם לפעם. התסמינים השכיחים ביותר של המצב הם בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות, נפיחות, קשיי עיכול. הגורמים לקלקול קיבה שונים, והטיפול תלוי בבעיית הבריאות הבסיסית. אבל יש מאכלים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.
המזונות הטובים ביותר להידוק הזרועות
הידיים של הנשים הם אחד האזורים הבעייתיים ביותר בכל הנוגע ליכולת לשמור על צרות. הסיבה היא מסת השריר המצטמצמת, שמתחילה להיות גלויה לאחר גיל 30, ועם הזמן היא זוכה לממדים דרמטיים. השנים המצטברות מקשות יותר ויותר על חילוף החומרים ברקמות השומן. מכשול נוסף בדרך לחלקו ידיים צמודות הוא אובדן האלסטיות של העור, ואת הבעיה הקוסמטית הזו לא ניתן לפתור בקלות בעזרת הידיים.