להלן היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: להלן היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3

וִידֵאוֹ: להלן היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3
וִידֵאוֹ: אומגה 3 חשיבות לבריאות, חומצות שומן DHA EPA, אומגה 3 יתרונות בריאותיים, אומגה 3 במזון, קובי עזרא 2024, מרץ
להלן היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3
להלן היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3
Anonim

עיקר המחקר התמקד חומצות שומן אומגה 3 מועילות, התמקדו ביתרונות שלהם לבריאות הלב. על פי מחקר חדש, אכילת דגים ומקורות שומן אחרים יכולה לעשות הרבה יותר.

שלוש הצורות העיקריות של חומצות שומן אומגה 3 הן: חומצה אלפא-לינולנית, חומצה איקוספנטאנואית וחומצה דוקוזהקסאנואית. כולם מסייעים בהקלה על דלקת ועוזרים בעורקים סתומים. עם זאת, מדענים הגיעו למסקנה ששומנים אלה יכולים לשפר את תפקוד המוח ממש עכשיו!

על ידי צריכת דגים, מסופק לגוף הצורה השלישית של אומגה 3, כלומר חומצה דוקוזהקסאנואית. זה חיוני לבריאותו ולתפקודו התקין של המוח. למעשה, חומצה זו נמצאת בבסיס המוח ומהווה 30% ממנה. ממריץ את פעילות המוח אצל תינוקות ועוזר להאט את הליקוי הקוגניטיבי אצל קשישים.

צוות מומחים טוען כי צריכת חומצה של 1, 16 גרם ליום, שווה ערך ל 2-3 מנות דגים בשבוע למשך 6 חודשים, עשויה לשפר את הזיכרון ואת בריאותם הנפשית של קשישים.

במיוחד אצל נשים, ההתפתחות הגדולה ביותר ניכרת בעלייה במספר התמונות או המלים שהן זוכרות. באשר לגברים, השיפור הגדול ביותר שלהם נראה בזיכרון העבודה - ביצוע משימות וכל יעילות אחרת בעבודה.

באמצעות מחקרים הקשורים לזיכרון אלה מדענים מוכיחים עד כמה חומצה זו חשובה למוחם של אנשים בכל הגילאים, מהקטן ביותר ועד הגדול ביותר.

היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 הם באמת רבים. ביניהם שיפור ראייה משמעותי והצערת העור.

מקורות של חומצות שומן אומגה 3

מקורות אומגה 3
מקורות אומגה 3

חומרים חשובים אלה לגוף מתקבלים בנוסף ממקורות חיצוניים - מזון, מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר מספיק. הם נמצאים בדגים שמנים כמו סלמון, טונה, פורל אגם, שפמנון, כמו גם באגוזים, מוצרי חלב ושמן זית. אתה יכול גם לקחת אותם בצורה של תוספי מזון.

מוּמלָץ: