2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
התאחדות התזונאים האמריקאית נתנה עצות לחובבי הכושר. תזונאים חשפו כיצד ניתן להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
מומחים מפריכים את הדעה הכללית שלפני ואחרי אימונים אסור לנו לאכול. לטענתם, ישנם מוצרים המסייעים לשריפת שומנים בזמן פעילות גופנית, בנוסף לגירוי הגוף.
על פי המחקר, בננות הן הראשונות מבין המאכלים הללו. הם עוזרים להגביר את רמות האנרגיה בגוף, בנוסף לזרז את חילוף החומרים.
מדענים טוענים כי פרי זה מספק זרימה מתמדת של אנרגיה מכיוון שהוא מכיל הרבה אשלגן ופחמימות. בנוסף, בננות מכילות כמות גדולה של סיבים, חומצה פולית, ויטמינים C, A, B6.
האוכל הבא מאוד מומלץ על ידי תזונאים שערכו את המחקר הם צימוקים. טוב לאכול אותם לפני האימון, מכיוון שהם מונעים אובדן נוזלים מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של אשלגן.
בנוסף, הם עשירים ביותר בסוכרים טבעיים, שבמהלך האימון שלנו בחדר הכושר יעניקו לנו כוח גוף נוסף.
צימוקים יכולים גם לעזור לנו במצבים כמו עצירות, אנמיה, חמצת, הם שימושיים גם לעיניים ולשיניים, כמו גם ללב.
אם יש לך כאבי שרירים, אתה יכול לפתור את הבעיה שלך עם כוס מיץ רימונים אחת בלבד. מחקרים קודמים הראו כי התרכובות הכלולות במיץ של פרי זה עוזרות במהירות להקל על אי הנוחות בשרירים.
כוס מיץ רימונים בלבד מכילה כ- 40% מהמינון היומי הנדרש של ויטמין C, מה שהופך אותה לשימושית במיוחד בטמפרטורות גבוהות.
בנוסף, רימון מומלץ למחלות שונות במערכת העיכול, ולא פחות מכך - יש לו אפקט טוניק ומחזק.
מיץ רימונים מכיל מגנזיום, נתרן, זרחן, סידן, אשלגן. בנוסף לכל המרכיבים השימושיים שיש למיץ רימונים, הוא מרווה את הצמא טוב מאוד ובעל טעם נעים.
מוּמלָץ:
כמה קלוריות אנו שורפים במהלך פעילויות שונות
כשאתה עושה משהו, לעתים קרובות אתה לא חושב על כמה אנרגיה אתה מוציא. אם אתה צריך לרדת במשקל, אתה לא צריך לעשות דיאטה קפדנית, אתה רק צריך לקבוע מה אתה רוצה לעשות ולדעת כמה קלוריות אתה שורף בפעילות זו. הוצאת האנרגיה של הגוף קשורה להבטחת עבודת האיברים הפנימיים, חילוף החומרים והעומסים היומיומיים שלנו.
אנו שורפים שומן עם גירוי עצבי
שיטה מהפכנית לירידה במשקל הומצאה על ידי מדענים פורטוגלים. הם גילו כי הפעלה מכוונת של כמה עצבים ספציפיים הממוקמים מתחת וברקמת השומן, גירתה בהצלחה את תאי השומן להתפרק, מה שהוביל לשריפת שומן מהירה. התוצאות שלנו נותנות תקווה חדשה שנוכל להילחם בבעיה של הפחתת הרגישות של מוחם של אנשים מסוימים ללפטין, וזו אחת הסיבות לעלייה במשקל.
עגילים חכמים עוקבים אחר כמה קלוריות אנו שורפים
סוג חדש של עגילים חכמים נוצר על ידי מדענים קנדים - התכשיטים במבט ראשון אינם שונים מתכשיטים אחרים. עם זאת, יש להם חיישנים רבים שיכולים לפקח על אופן פעולתו של הלב, והנתונים שהם מקבלים נשלחים לסמארטפון. חברת BioSensive Technologies הקנדית מסבירה כי ניתן לשים את החיישנים בתכשיטים על כל עגילים.
מזונות שהוכחו כי הם שורפים שומן
הבעיה של עודף משקל הופכת חמורה יותר. לא רק בארצנו, אלא גם בעולם, ניכרת עלייה במשקל, במיוחד בקרב מתבגרים. דיאטה היא רק חלק מהפתרון לבעיה - חייבת להיות דיאטה שניתן לשלב עם מאמץ פיזי מסוים. מה שהמשטר לא יכול לכלול ברור לכולם - במיוחד בצק, ריבה, מוצרים ארוזים וחצי גמורים.
כמה נוזלים לשתות לפני, במהלך ואחרי הכושר?
לחות נכונה חיוני לביצועים שלך בחדר הכושר. מבינה כמה נוזלים לשתות לפני, במהלך ואימון כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. נוזלים לפני כושר שתו הרבה נוזלים לפני ריצה ארוכה או אימון. יום לפני האימון, שתו יותר מים, מיץ פירות סחוט טרי או נוזלים אחרים העשירים בחומרים מזינים כמו חלב דל שומן.