2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
כל אדם לפחות פעם אחת בחייו חווה תחושה חדה של חרדה ופחד בלתי מוסבר, המלווה בדופק לב פתאומי, ברגליים רועדות ובחילות.
זו התגובה הרגילה של גופנו כאשר הוא חש סכנה או איום. אך אם מצבים אלה חוזרים על עצמם באופן קבוע, הדבר הופך לבעיה פסיכו-נוירולוגית חמורה. מומחים מכנים מצב זה התקף פאניקה.
בניגוד לתחושת הפחד הרגילה, התקף פאניקה מתרחש ללא סיבה נראית לעין. בהלה יכולה לתקוף אדם ברכב, בתוך הבית או בחוץ. התקפים בלתי מוסברים סובייקטיבית הם למעשה תוצאה של סיבות מסוימות.
התקף פאניקה הוא תגובת הגוף ללחץ. התקפי פאניקה שכיחים אצל אנשים עם הגנה לקויה מפני לחץ, בהם מערכת העצבים חסרת סרוטונין ונוראדרנלין, העוזרים להתגבר על אי נוחות פיזית ורגשית.
אנשים כאלה שומרים על איזון פסיכולוגי-רגשי, אך כאשר בעיות ולחץ מגיעים לרמה קריטית, התקפי פאניקה עוקבים בזה אחר זה.
התקף פאניקה יכול להיגרם גם מחוסר שינה. בהתקף פאניקה, אדם חש גוש בגרונו, הוא ספוג זיעה קרה, גפיו אינן מצייתות. זה לוקח בערך עשר דקות. במהלך התקף משתחררת כמות אדירה של אדרנלין לדם, שלאחריה מתרחש מצב של מנת יתר בחומר זה.
אם ההתקפים הם יותר מארבע פעמים בחודש, פנה לעזרה מקצועית. הסימפטומים להתקף פאניקה כוללים את הפחד להשתגע ולעשות משהו נורא, קהות איברים, תחושה שכל זה לא קורה לך, אלא כאילו אתה בצד.
אם אתה מרגיש שמתקף פאניקה מתקרב, אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. זכרו כי התקף פאניקה אינו מהווה איום לבריאותכם. נשמו בשקית נייר במהלך התקף פאניקה. שב איפשהו וברגע שההתקפה הסתיימה, קם לאט.
התאמן בספורט כלשהו באופן קבוע או סתם לטייל - זה יגן עליך מפני התקף פאניקה נוסף. לפחות פעם ביום הקדישו מספר דקות לאימון עצמי. אתה צריך להיות לבד, הטלפונים כבויים, והדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא לנשוף שלוש פעמים לאט יותר מאשר לשאוף.
אכלו שום באופן קבוע, זה יעזור לכם להתמודד עם התקפי פאניקה, זה גם טוב מאוד ללב ולליבידו.
מוּמלָץ:
איך להתגבר על התקף פאניקה
בטח שמעתם עליה לפחות פעם אחת - ממכרים, קרובי משפחה או אפילו מתוכניות טלוויזיה. התקף חרדה רציני בעיה נפשית אשר, עם זאת, יכול לגרום לך להרגיש נורא. זה מתבטא בהתקף של פחד, ייאוש, חוסר אונים, קוצר נשימה, דפיקות לב, עקצוץ, נוקשות בגפיים. אצל אנשים מסוימים זה מלווה אפילו בהתעלפויות, בחילות, סחרחורות.
מהו התקף פאניקה?
במרחב המידע תוכלו למצוא את כל מה שמעניין אתכם לגבי מחלה או בעיה בריאותית. בין אם מדובר בבעיה שכיחה כמו אקנה, צלוליטיס, סימני מתיחה או מחלות כמו סוכרת, צנית, שיגרון וכו ', תמיד תוכלו למצוא מידע מקיף על מה שמעניין או מדאיג אתכם. עם זאת, מעטים האנשים, גם אלה שאוהבים להשקיע את זמנם הפנוי בחקר בעיות בריאות שונות, יודעים מה בדיוק עומד מאחורי המונח.
איך לזהות התקף לב?
העורקים הכליליים מספקים דם, חמצן וחומרים מזינים ללב. בהתקף לב אספקת הדם לשריר הלב נעצרת. יכולות להיות לכך שתי סיבות - היווצרות קריש באחד העורקים הכליליים או כלי הדם עצמו עובר עווית ארוכה יותר. כתוצאה מכך, הלב נותר חסר חמצן מכיוון שאין זרימת דם.
איך להתמודד עם התקפי פאניקה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים חולקים את זה שהם סובלים מהם התקפי חרדה . התדירות של תסמינים כאלה נובעת מהלחץ אליו אנו נחשפים ביום יום; אורח החיים הקדחתני; מזמן המנוחה שפחות ונשאר לנו. התחושה מוכרת לכל נפגעי הלחץ המוגזם - רעד, דיסאוריינטציה, דופק מהיר, נשימה מהירה או חוסר יכולת לנשום, הזעה מרובה, סחרחורת.
איך להתמודד עם התקף פאניקה?
כיום, בגלל אורח החיים הקדחתני שאנו מנהלים, הם לעיתים קרובות באים לידי ביטוי התקפי חרדה . הם נובעים מרבים חרדה חזקה שלעתים קרובות לא ניתן לשלוט בהם. כל שינוי בחיינו, לרוב בכיוון שלילי, יכול לעורר משברים כאלה. לדוגמא, תאונה, כישלון אישי או מקצועי או אובדן של אדם אהוב יכולים להיות גורם לחרדה פתאומית תכופה.