יוגאלטים - מהות ויתרונות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: יוגאלטים - מהות ויתרונות

וִידֵאוֹ: יוגאלטים - מהות ויתרונות
וִידֵאוֹ: Peppermint Oil Benefits and Uses 2024, מרץ
יוגאלטים - מהות ויתרונות
יוגאלטים - מהות ויתרונות
Anonim

מה זה יוגלטים? יוגאלאטס הוא שילוב של יוגה ופילאטיס. כפי שידוע לכם, יוגה היא תרגול קדום הפועל לאיחוד הנפש והגוף, ופילאטיס היא טכניקה של תרגילים המתמקדים בחיזוק וחיטוב הגוף כולו.

וכך יוצר השילוב בין שתי השיטות הללו יוגאלטים. שיטה זו פותחה לראשונה בשנת 1997 על ידי מדריך הכושר ג'ונתן אורלה.

בדרך כלל יוגלטים מתחילים בביצוע תנוחות יוגה כלליות כדרך להתחמם, ואז עוברים לתרגילי נשימה, שיווי משקל וגמישות, ובסוף מסתיימים באימון קצת יותר אינטנסיבי משיטת הפילאטיס.

בניגוד לשיטות המקוריות עבור יוגה ופילאטיס, יוגלטים אינם דורשים מספר ספציפי של חזרות על תנועה, כך שתוכל לבחור כמה פעמים לחזור על תנועה.

היתרונות של יוגלטים

הַרפָּיָה

בא מתפיסה של יוגה, תרגול יוגלטים הוא דרך נהדרת להירגע ולהפחית מתח, ובכך לאפשר לגופך להירגע לחלוטין. אימון אחד בן 30 דקות יספיק לך כדי להרגיש טוב כל היום ולישון בשקט כל הלילה.

חיטוב וירידה במשקל

יוגה ופילאטיס
יוגה ופילאטיס

בעוד שיתרונותיה של היוגה שמים דגש רב יותר על פיתוח גמישות ורוגע, יישום תרגילי הפילאטיס מתמקד בחיטוב והידוק שרירי הבטן, הירכיים, הישבן והרגליים. אם תשלב יוגלטים עם תזונה נכונה זה יעזור לך לרדת במשקל באופן משמעותי.

מקל על מחלות נפוצות

לאנשים הסובלים מכאבי גב, יוגלטים יכולים לעזור מאוד להקל על אי הנוחות הלא נעימה הזו. מתרגלים רבים ביוגה מאמינים כי תרגול קבוע יכול לשפר מצבים כמו סוכרת, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס ובעיות מחזור.

עֵצָה: אם החלטתם להתמודד יוגאלטים, טוב להתייעץ תחילה עם מדריך כושר בכדי לדעת איזו רמת פעילות גופנית היא הטובה ביותר להתחיל!

מוּמלָץ: