2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
מה זה יוגלטים? יוגאלאטס הוא שילוב של יוגה ופילאטיס. כפי שידוע לכם, יוגה היא תרגול קדום הפועל לאיחוד הנפש והגוף, ופילאטיס היא טכניקה של תרגילים המתמקדים בחיזוק וחיטוב הגוף כולו.
וכך יוצר השילוב בין שתי השיטות הללו יוגאלטים. שיטה זו פותחה לראשונה בשנת 1997 על ידי מדריך הכושר ג'ונתן אורלה.
בדרך כלל יוגלטים מתחילים בביצוע תנוחות יוגה כלליות כדרך להתחמם, ואז עוברים לתרגילי נשימה, שיווי משקל וגמישות, ובסוף מסתיימים באימון קצת יותר אינטנסיבי משיטת הפילאטיס.
בניגוד לשיטות המקוריות עבור יוגה ופילאטיס, יוגלטים אינם דורשים מספר ספציפי של חזרות על תנועה, כך שתוכל לבחור כמה פעמים לחזור על תנועה.
היתרונות של יוגלטים
הַרפָּיָה
בא מתפיסה של יוגה, תרגול יוגלטים הוא דרך נהדרת להירגע ולהפחית מתח, ובכך לאפשר לגופך להירגע לחלוטין. אימון אחד בן 30 דקות יספיק לך כדי להרגיש טוב כל היום ולישון בשקט כל הלילה.
חיטוב וירידה במשקל
בעוד שיתרונותיה של היוגה שמים דגש רב יותר על פיתוח גמישות ורוגע, יישום תרגילי הפילאטיס מתמקד בחיטוב והידוק שרירי הבטן, הירכיים, הישבן והרגליים. אם תשלב יוגלטים עם תזונה נכונה זה יעזור לך לרדת במשקל באופן משמעותי.
מקל על מחלות נפוצות
לאנשים הסובלים מכאבי גב, יוגלטים יכולים לעזור מאוד להקל על אי הנוחות הלא נעימה הזו. מתרגלים רבים ביוגה מאמינים כי תרגול קבוע יכול לשפר מצבים כמו סוכרת, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס ובעיות מחזור.
עֵצָה: אם החלטתם להתמודד יוגאלטים, טוב להתייעץ תחילה עם מדריך כושר בכדי לדעת איזו רמת פעילות גופנית היא הטובה ביותר להתחיל!
מוּמלָץ:
Alcorexia - נזק ויתרונות
עובדה ידועה היא שברגעי לחץ או בחגים שונים האדם נרגע ומתחיל לצרוך כמויות חסרות תקדים של אוכל ושתייה. מטבע הדברים, התוצאה היא כמה קילוגרמים מיותרים, המדכאים אותנו, גורמים לנו להרגיש נפוחים ולא מושכים. אנשים רבים (נשים וגברים כאחד) מסקרנים את הדיאטות של ידוענים, ורואים בהם אליל ואור מנחה.
נזקים ויתרונות של ניקוטין
עובדה ידועה היא שניקוטין מזיק. בנוסף להוביל להתמכרות מהירה וקשה, היא עלולה לגרום גם למספר בעיות בריאותיות. לא כל כך ידוע לרוב האנשים הוא שלניקוטין יש גם כמה תכונות מועילות. חשוב לדעת כי לתכונות אלו השפעה חיובית על הגוף רק כאשר הם נלקחים בכמויות קטנות.
כללים ויתרונות של הליכה מהירה
הליכה היא אחד מסוגי האימונים הגופניים העתיקים, הקלים והמשתלמים ביותר לגוף. אך לא כל הליכה מועילה. לדוגמא, הליכה איטית ונינוחה ממושכת רק מעייפת את האדם. המהלך האנרגטי והמהיר בהשתתפות הידיים, מנופף בזמן עם הצעד, תוך התאמה לנשימה קצבית נכונה דרך האף מתאים ביותר ובעל מספר יתרונות בריאותיים.
טימין - שימוש קולינרי ויתרונות בריאותיים
טימין הוא תבלין ארומטי במיוחד, אשר בנוסף לתבשילי טעם יכול לשמש גם כצמח מרפא לשיפור הבריאות במחלות רבות ושונות. ניתן להשתמש במרתח טימין באופן מקומי לטיפול באקנה, סוגים שונים של חיידקים ופטריות, וכן לניקוי פצעים או להרגעת גירוד וגירוי בעור עקב עקיצת חרקים.
טיפול בתחליפי הורמונים - סיכונים ויתרונות
גיל המעבר, כמו גם תסביך התסמונת המלווה אותו, משפיעים על כל אישה במוקדם או במאוחר. למרבה המזל, ובמיוחד בזכות הרפואה המודרנית, ניתן לשפר את השפעות התקופה שלאחר גיל המעבר על ידי נטילת התרופות הנכונות. אמצעי נוסף ונפוץ יותר ויותר לשמירה על התקופה הקריטית הוא טיפול בתחליפי הורמונים .