2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
עד כמה שזה נשמע מדהים, מומחים אמריקאים נחרצים כי חלב שוקולד הוא המשקה המושלם לאחר אימון כי הוא מרענן את הגוף.
לדברי צוות מדענים מאוניברסיטת טקסס, לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית במהלך האימון, חלב שוקולד יעזור לך להחזיר את רעננותך באופן מלא.
האלטרנטיבה הטעימה לתוספים שונים יעילה באותה מידה שהיא יכולה לפצות על המלחים שאיבד הגוף במהלך האימון.
מדענים אמריקאים הגיעו למסקנה לאחר שערכו ניסוי עם קבוצת ספורטאים. חלקם צרכו חלב שוקולד לאחר האימון במקום תוספי המזון הפופולריים.
התוצאות הסופיות הראו כי השרירים של שותי חלב שוקולד באים לידי ביטוי טוב יותר, והספורטאים עצמם אמרו שהם מרגישים במצב טוב יותר מאשר לאחר נטילת תוספי מזון.
במהלך האימון, גוף האדם מאבד אלקטרוליטים ומלחים רבים, האחראים על תפקודו התקין של הגוף. צריכת חלב שוקולד מפצה על המלחים האבודים מכיוון שהיא מטעינה את הגוף בשני האלקטרוליטים החשובים ביותר - נתרן ואשלגן.
בנוסף, חלב שוקולד עוזר לשרירים לצמוח. מחקרים הגיעו למסקנה כי שתיית חלב לאחר פעילות גופנית מגבירה את סינתזת תאי השריר.
חלב שוקולד מכיל פחמימות כפול, סידן וויטמין D מאשר חלב רגיל ומשקאות ספורט אחרים.
רק כוס חלב אחת זו מספקת לגוף את המינון היומי הנדרש של סידן ושליש מהמינון היומי של ויטמין D.
ידוע שרוב האנבוליים המשמשים אתלטים לאחר אימון מובילים לאי פוריות.
הזרקת מה שנקרא הורמון גדילה יכול לשלול מאיש יורשים, ומומחים מזהירים שתוספים אלה עלולים לגרום להפרעות הורמונליות.
רופאים משווים את ההשפעה של אבקות, סירופים וטבליות אנבוליים לזו של אכילת עוף ממולא בהורמונים.
מוּמלָץ:
כיצד להתאושש כראוי לאחר אימון
מנוחה והתאוששות הם חלק חיוני בכל שגרה הַדְרָכָה . לפעילות התאוששות יש השפעה רבה על התוצאות הסופיות ומאפשרות לכם להתאמן בצורה יעילה הרבה יותר. למרבה הצער, רוב האנשים אינם מתרגלים אותם בגלל חוסר זמן או בורות. החלמה לאחר אימון חיוני עבור תיקון שרירים ורקמות ובניית כוח.
שוקולד מריר או חלב
כמעט אף אחד לא צריך תירוץ לאכול שוקולד. הוא ללא ספק מלך המתוקים. בנוסף להיותם טעימים להפליא, ישנם יתרונות בריאותיים לשוקולד. כמו בכל דבר, המפתח הוא במידה. אכילה של מעט שוקולד יכולה לעורר את המוח, להוריד את הכולסטרול, להפחית את הסיכון לסוכרת.
המאכלים הנכונים לאחר אימון בערב
לתזונה שלאחר האימון יכולה להיות השפעה עצומה על גופכם. זה חשוב בדיוק כשאתה אוכל אחרי האימון . טעינה ובנייה מחדש של שרירים הם תהליכים חשובים כדי שיהיה גוף בריא מוכן לזוז שוב. כדי לעודד התאוששות, במיוחד לאחר אימון יומי שנמשך יותר משעה, מומלץ לאכול תערובת של חלבון ופחמימות תוך שעתיים לאחר האימון.
רכיבה על אופניים היא אימון לכל הגוף
רכיבה על אופניים היא אימון מושלם לכל הגוף. השרירים מתהדקים, הריאות מתמלאות באוויר צח וחשיפה לשמש מקדמת היווצרות ויטמין D, הנחוץ לחיזוק מערכת השלד כולה. האופניים הם מכון כושר נייד. לא רק שרירי הרגליים נטענים. כל קבוצות השרירים מעורבות בתנועה - משרירי הרגליים והישבן, דרך הבטן והחזה, ועד לשרירי הצוואר, הכתפיים והזרועות.
איך לטפל בשיער שלך לאחר אימון?
הכנסת השיער לכושר לפני ואחרי אימון היא המשימה מספר אחת לנשים. בזמן שאתה מתאמן, זה לא אמור להטריד אותך, ואז עד שאתה חוזר הביתה, זה לא צריך להראות רע. איזה טיפול עלינו לנקוט בשבילה אם נתאמן? נתחיל בעוצמת האימונים, בהתאם לספורט שבחרתם. זה חשוב לרמת ההזעה, ומכאן לסוג שיער .