2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
חלבון הוא חומר מזין חשוב ב ירידה במשקל. קבלת חלבון מספקת יכולה להאיץ את חילוף החומרים שלך, להפחית את התיאבון ולעזור לך לרדת בשומן מבלי לאבד שרירים.
אם אתה מכוון לדיאטת חלבונים, השתמש שייק חלבונים. הוכח שהם עוזרים לירידה במשקל. הנה מה שאתה צריך לדעת עליהם וכיצד הם משפיעים על המשקל.
שייק חלבונים הם משקאות העשויים מאבקת חלבון ומים. מרכיבים אחרים מתווספים לעיתים קרובות. שייקים הם תוספת נוחה לדיאטה, למרות שרוב האנשים יכולים לקבל מספיק חלבונים בלעדיהם.
אתה יכול לקנות אבקת חלבון ולהמיס אותה בעצמך, כמו גם לקבל נוזלים מוכנים שייק חלבונים.
בין החלבונים הפופולריים ביותר בשוק ניתן למנות מי גבינה, שמבוססת על מוצרי חלב ומכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, והסויה, שהיא צמחית, מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות ואיזופלבונים סויה. נפוצים אחרים הם קנבוס, אורז, אפונה. ישנם מותגים המכילים תערובת של חלבונים שונים המשלימים זה את זה.
חלבון מטלטל לירידה במשקל יכול להפחית רעב ותיאבון בשתי דרכים עיקריות. ראשית, הם מעלים את רמות ההורמונים המפחיתים את התיאבון, ובמקביל הם מורידים את רמות הגרלין - הורמון רעב. שנית, חלבון עוזר לכם להרגיש שובעים ארוכים יותר, מה שיעזור לכם לאכול פחות ולאבד שומן בגוף.
צריכה מוגזמת עלולה להוביל לעודף קלוריות. מחקר מצא כי טלטולים עם 20 עד 80 גרם חלבון מפחיתים את הרעב ב-50-65%. אם אתה מנסה לרדת במשקל, מספיקים 20 גרם של שייק כדי להפחית את הרעב. התחל עם שייק אחד ביום.
חלבון רועד יכול להגביר את חילוף החומרים, מה שעוזר לך לשרוף קצת יותר קלוריות בכל יום. אנרגיה משמשת להטמעה ולמטבוליזם שלהם. בנוסף, הם עוזרים לך לבנות שרירים ששורפים יותר קלוריות.
הגדלת צריכת החלבון היומית יכולה לסייע בהגדלת אובדן השומן, במיוחד מאזור הבטן.
דיאטות לירידה במשקל מובילות לעיתים קרובות לירידה בשרירים, מה שעלול להאט את חילוף החומרים ולהוות תנאי מוקדם לחזרת הירידה במשקל. אם אתם צורכים במהלך תקופה זו שייק חלבונים, הם יכולים לעזור במניעת תופעות אלה.
תוספת חלבון יכולה לעזור למזער את המשקל שאתה מעלה שוב לאחר הירידה במשקל.
מוּמלָץ:
הורמונים הקשורים לעלייה במשקל וירידה במשקל
לכולם כבר ברור שההורמונים, במיוחד אצל נשים, ממלאים תפקיד חשוב ביותר בתהליכי עלייה במשקל וירידה במשקל. אם אתה רואה שאתה (ברור) לא בהריון, אל תשנה את הרגלי האכילה שלך ותעבור כרגיל, ובכל זאת הבגדים שלך מתהדקים, כנראה שיש משהו לא בסדר בהורמונים שלך.
חדשנות מוצלחת בעיצוב הגוף וירידה במשקל
אם אין לך זמן, אבל אתה רוצה להרגיש ולהיראות טוב, יש דרך להתמודד בקלות עם משימה זו. תשכחו מלהרגיז את הקורבנות, לשלול זמן עם המשפחה או לפגישות עם חברים - תוכלו להשיג את הנתון הרצוי בפגישה אחת או שתיים של 20 דקות בשבוע, יעילות הרבה יותר מכושר. הנוסחה המוצלחת של E-fit במקום לרוץ ולהילחם בציוד כושר כבד, E-fit מציע פיתרון נהדר עם האימונים והפרוצדורות האישיות שלנו עם גירוי אלקטרומוסקולרי של EMS של כל קבוצת שרירים בנפרד, תלוי במצב השרירים.
עשבי תיבול לחילוף חומרים טוב וירידה במשקל
כולנו רוצים שיהיה מטבוליזם טוב , להרגיש ולהיראות טוב. לפעמים הגוף שלנו זקוק לעזרה ואנחנו מחפשים אותה עשבי תיבול ותוספי תזונה ל לשפר את חילופי הדברים שלנו . עם זאת, מסוכן וחסר טעם להשתמש בצמחי מרפא ותוספים באופן אקראי או בהמלצות מכרים. לכן עלינו להיות מודעים היטב, ועדיף להתייעץ עם רופא לגבי כוונותינו.
זה אקדאשי! זמן לניקוי וירידה במשקל
על פי האמונות ההודיות הקדומות, ישנם שני ימים מיוחדים מאוד בכל חודש ירחי בהם ניתן להיפטר מקארמה רעה, לחזק את חסינותך ואף לרדת במשקל באמצעות צום או רעב. הם נקראים אקדאשי (פירוש המילה אחד עשר) והם היום האחד עשר אחרי הירח החדש והיום האחד עשר אחרי הירח המלא.
ייפוי וירידה במשקל עם גרגר הנחלים
יפהפיות הוליוודיות מתאמצות מאוד כדי להיראות מושלמות. בנוסף לכל סוגי ההליכים הקוסמטיים שבהם הם משתמשים, על היופי גם לשמור על קו מושלם. חלקם שומרים על משקלם רק באמצעות ספורט (לפחות כך הם טוענים), אחרים צמחונים, ואחרים כל הזמן בדיאטות שונות. אליזבת הרלי טוענת כי הורידה חמישה קילו בזכות מרק גרגרי הנחלים.