שייק חלבונים וירידה במשקל

וִידֵאוֹ: שייק חלבונים וירידה במשקל

וִידֵאוֹ: שייק חלבונים וירידה במשקל
וִידֵאוֹ: פודיק: שייק בריאות ירוק 🟢 מתכון סודי לירידה במשקל וניקוי רעלים! Green shake - Foodik - Зелёный сок 2024, מרץ
שייק חלבונים וירידה במשקל
שייק חלבונים וירידה במשקל
Anonim

חלבון הוא חומר מזין חשוב ב ירידה במשקל. קבלת חלבון מספקת יכולה להאיץ את חילוף החומרים שלך, להפחית את התיאבון ולעזור לך לרדת בשומן מבלי לאבד שרירים.

אם אתה מכוון לדיאטת חלבונים, השתמש שייק חלבונים. הוכח שהם עוזרים לירידה במשקל. הנה מה שאתה צריך לדעת עליהם וכיצד הם משפיעים על המשקל.

שייק חלבונים הם משקאות העשויים מאבקת חלבון ומים. מרכיבים אחרים מתווספים לעיתים קרובות. שייקים הם תוספת נוחה לדיאטה, למרות שרוב האנשים יכולים לקבל מספיק חלבונים בלעדיהם.

אתה יכול לקנות אבקת חלבון ולהמיס אותה בעצמך, כמו גם לקבל נוזלים מוכנים שייק חלבונים.

בין החלבונים הפופולריים ביותר בשוק ניתן למנות מי גבינה, שמבוססת על מוצרי חלב ומכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, והסויה, שהיא צמחית, מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות ואיזופלבונים סויה. נפוצים אחרים הם קנבוס, אורז, אפונה. ישנם מותגים המכילים תערובת של חלבונים שונים המשלימים זה את זה.

חלבון מטלטל לירידה במשקל יכול להפחית רעב ותיאבון בשתי דרכים עיקריות. ראשית, הם מעלים את רמות ההורמונים המפחיתים את התיאבון, ובמקביל הם מורידים את רמות הגרלין - הורמון רעב. שנית, חלבון עוזר לכם להרגיש שובעים ארוכים יותר, מה שיעזור לכם לאכול פחות ולאבד שומן בגוף.

ירידה במשקל מטלטלת
ירידה במשקל מטלטלת

צריכה מוגזמת עלולה להוביל לעודף קלוריות. מחקר מצא כי טלטולים עם 20 עד 80 גרם חלבון מפחיתים את הרעב ב-50-65%. אם אתה מנסה לרדת במשקל, מספיקים 20 גרם של שייק כדי להפחית את הרעב. התחל עם שייק אחד ביום.

חלבון רועד יכול להגביר את חילוף החומרים, מה שעוזר לך לשרוף קצת יותר קלוריות בכל יום. אנרגיה משמשת להטמעה ולמטבוליזם שלהם. בנוסף, הם עוזרים לך לבנות שרירים ששורפים יותר קלוריות.

הגדלת צריכת החלבון היומית יכולה לסייע בהגדלת אובדן השומן, במיוחד מאזור הבטן.

דיאטות לירידה במשקל מובילות לעיתים קרובות לירידה בשרירים, מה שעלול להאט את חילוף החומרים ולהוות תנאי מוקדם לחזרת הירידה במשקל. אם אתם צורכים במהלך תקופה זו שייק חלבונים, הם יכולים לעזור במניעת תופעות אלה.

תוספת חלבון יכולה לעזור למזער את המשקל שאתה מעלה שוב לאחר הירידה במשקל.

מוּמלָץ: