כדורעף - שיטה בטוחה לשריפת קלוריות

וִידֵאוֹ: כדורעף - שיטה בטוחה לשריפת קלוריות

וִידֵאוֹ: כדורעף - שיטה בטוחה לשריפת קלוריות
וִידֵאוֹ: How to Burn 850 Calories in 30 Minutes 2024, מרץ
כדורעף - שיטה בטוחה לשריפת קלוריות
כדורעף - שיטה בטוחה לשריפת קלוריות
Anonim

כדורעף, בין אם על החוף ובין אם בחדר הכושר, יכול להיות דרך בטוחה לרדת במשקל. סוג זה של מועדף של ענפי ספורט רבים שורף כ -400 קלוריות תוך חצי שעה משחק בלבד.

הודות לו, הוא מתכוונן ומעמיס באופן שווה את כל שרירי הגוף ועוזר ליצור גוף יפה יותר.

מומחים הממליצים על כדורעף כאמצעי להרזיה מייעצים לחמם את הגוף באימון קל לפני שנתחיל לשחק. זה ימנע את הסיכון לפציעה, ובמקביל תוכלו להעניק את המיטב במהלך המשחק.

התרגילים המומלצים מורכבים בעיקר מקפיצה קדימה והצידה, ריצה עם זרועות מושטות ועשיית מספריים עם רגליים.

למרות שהם עשויים להישמע מוזרים והגוף עשוי להרגיש מוזר כשאתם מבצעים אותם, עם הזמן תתחילו לעשות אותם באופן אוטומטי, וההזהבה שלהם, כפי שתראו, לא תתכחש. אימון אחד מהתרגילים לעיל יכול להימשך כ -20 דקות.

כדורעף משחק
כדורעף משחק

הייחודיות של כַּדוּר עָף במאבק במשקל עודף מורכב מכך שהוא מעמיס בעיקר את קבוצות השרירים הגדולות, אשר בהתאמה צורכות יותר אנרגיה.

בדרך כלל אנשים שרוצים לבטן שטוחה עושים לחיצות בטן, אך תוצאות תרגילים אלה שנויות במחלוקת. זאת בשל העובדה שהם ממיסים שומן מכל האנרגיה של הגוף, ולא מהאזור הרצוי.

כלומר, כדי להפחית את שומן הבטן, טוב להשקיע כמה שיותר אנרגיה ממשאב האנרגיה הכולל של הגוף.

וזה נעשה על ידי הכללת תרגילים לשרירים גדולים, אשר יבזבזו יותר אנרגיה לאותן חזרות, לעומת תרגילים מבודדים לזרועות או לבטן, למשל.

זה בדיוק היתרון של כדורעף, שמעמיס באופן שווה את הרגליים, הבטן, מייצבי הגב וקבוצות שרירים רבות אחרות.

בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, ספורט זה ממלא אותך באנרגיה חיובית ויוצר רוח תחרותית ועבודת צוות.

מוּמלָץ: