2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
כדורעף, בין אם על החוף ובין אם בחדר הכושר, יכול להיות דרך בטוחה לרדת במשקל. סוג זה של מועדף של ענפי ספורט רבים שורף כ -400 קלוריות תוך חצי שעה משחק בלבד.
הודות לו, הוא מתכוונן ומעמיס באופן שווה את כל שרירי הגוף ועוזר ליצור גוף יפה יותר.
מומחים הממליצים על כדורעף כאמצעי להרזיה מייעצים לחמם את הגוף באימון קל לפני שנתחיל לשחק. זה ימנע את הסיכון לפציעה, ובמקביל תוכלו להעניק את המיטב במהלך המשחק.
התרגילים המומלצים מורכבים בעיקר מקפיצה קדימה והצידה, ריצה עם זרועות מושטות ועשיית מספריים עם רגליים.
למרות שהם עשויים להישמע מוזרים והגוף עשוי להרגיש מוזר כשאתם מבצעים אותם, עם הזמן תתחילו לעשות אותם באופן אוטומטי, וההזהבה שלהם, כפי שתראו, לא תתכחש. אימון אחד מהתרגילים לעיל יכול להימשך כ -20 דקות.
הייחודיות של כַּדוּר עָף במאבק במשקל עודף מורכב מכך שהוא מעמיס בעיקר את קבוצות השרירים הגדולות, אשר בהתאמה צורכות יותר אנרגיה.
בדרך כלל אנשים שרוצים לבטן שטוחה עושים לחיצות בטן, אך תוצאות תרגילים אלה שנויות במחלוקת. זאת בשל העובדה שהם ממיסים שומן מכל האנרגיה של הגוף, ולא מהאזור הרצוי.
כלומר, כדי להפחית את שומן הבטן, טוב להשקיע כמה שיותר אנרגיה ממשאב האנרגיה הכולל של הגוף.
וזה נעשה על ידי הכללת תרגילים לשרירים גדולים, אשר יבזבזו יותר אנרגיה לאותן חזרות, לעומת תרגילים מבודדים לזרועות או לבטן, למשל.
זה בדיוק היתרון של כדורעף, שמעמיס באופן שווה את הרגליים, הבטן, מייצבי הגב וקבוצות שרירים רבות אחרות.
בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, ספורט זה ממלא אותך באנרגיה חיובית ויוצר רוח תחרותית ועבודת צוות.
מוּמלָץ:
האם חומצה היאלורונית בטוחה?
חומצה היאלורונית מיוצר על ידי הגוף ומהווה אבן בניין של רקמת חיבור בכל היונקים. עם זאת, העובדה שהוא מיוצר באופן טבעי לא בהכרח אומר שהוא שימושי. האם חומצה היאלורונית בטוחה? בעת הזרקת חומר מילוי עם חומצה היאלורונית בעור, מחליק קמטים בעליל.
ספריי שיער - הישועה בטוחה מהמחטים הנופלות של העץ
חג המולד מתקרב וכמעט בכל בית זורח עץ חג מולד מעוצב להפליא. ובעוד שהילדים מעריצים את עצי חג המולד החיים שהוריהם קונים מדי שנה, המחטים הנופלים מהם הם סיוט אמיתי עבור המארחים. למרבה המזל עבור הנשים, יש טריק קסמים שיכול לשמור על עץ חג המולד טרי במשך חודשים.
מי סאסי - דרך בטוחה לרדת במשקל
מים סאסי היא דרך נוספת לרדת במשקל - אולם מוצר זה אינו עולה הון ולא קונים מוכנים. מדובר במים רגילים עם כמה מרכיבים שכל אחד יכול להכין בבית. המרכיבים שמוסיפים למים אלה הם לוחמים אמיתיים נגד הצטברות שומנים, והמשקה הוא פרי עבודתה של התזונאית סינתיה סאס.
אם אתה משקר קמעונאות, אתה הונאה בטוחה
זה כבר הוכח - שקרים קטנים מובילים להונאות גדולות יותר ויותר. ככל שאנו משתמשים יותר בשקרים בחיי היומיום שלנו, כך אנו פחות מודאגים מכך ומגדילים את כמותם וגודלם. מדענים משווים את ההשפעה של כדור שלג מתגלגל, מה שמוביל לשינוי במנגנונים הביולוגיים.
האם צמחונות בטוחה במהלך ההריון?
סיבות שונות יכולות להכתיב כי נשים בהריון אוכלות רק מוצרים צמחוניים. אלה יכולים להיות אלרגיות, סיבות דתיות או בחירה אישית, שהיא הדפוס הנפוץ ביותר. מומחים אומרים כי צמחונות בטוחה במהלך ההריון וחשוב אילו מוצרים נצרכים. חשוב שהם יספקו לגוף שפע של חומרים מזינים המקדמים את בריאות האם והעובר.