סיבים - מניעה טעימה כנגד שבץ מוחי

וִידֵאוֹ: סיבים - מניעה טעימה כנגד שבץ מוחי

וִידֵאוֹ: סיבים - מניעה טעימה כנגד שבץ מוחי
וִידֵאוֹ: וידאו: מניעת שבץ מוחי 2024, מרץ
סיבים - מניעה טעימה כנגד שבץ מוחי
סיבים - מניעה טעימה כנגד שבץ מוחי
Anonim

סִיב הם סיבים צמחיים שכמעט ואינם בעלי ערך תזונתי, אך הם חשובים ביותר לבריאות האדם. שימוש קבוע בסיבים מפחית את הסיכון לעצירות, טחורים, סרטן המעי הגס ומהווה מניעה מצוינת למחלות במערכת העיכול.

הכללת מזונות עתירי מזון סִיב, בתזונה היומית, הוא מניעה מצוינת למחלות לב וכלי דם. סיבי הצמח מתפרקים לאט יחסית או כלל לא על ידי הגוף, מה שמוביל לחילוף חומרים מהיר יותר, לעלייה איטית יותר ברמות הסוכר בדם ולהפחתה ברמות הכולסטרול "הרע".

פסטה
פסטה

מחקר שערך חוקרים מאוניברסיטת לידס, בריטניה מראה כי הכללתם של מזונות עשירים ב סִיב, עשוי גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי. צריכה קבועה של מזונות עשירים בסיבים יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ מוחי (שבץ מוחי).

לדברי פרופ 'דיאן טריפלטון, הכותבת הראשית של המחקר, אפילו נטילת 7 גרם סיבים ביום יכולה להפחית את הסיכון לאירוע מוחי איסכמי ב -7%.

שבץ
שבץ

"אנחנו צריכים לחנך אנשים לאכול יותר סיבים," אומר פרופסור טריפטון. "משקל."

מדענים בריטים ביססו את ממצאיהם על נתונים משמונה מחקרים שונים שנערכו לתקופה 1990-2012. סיכום התוצאות של כל המחקרים הראה כי אנשים שאוכלים באופן קבוע מזונות עשירים בסיבים אינם סובלים מלחץ דם גבוה או מרמות גבוהות של כולסטרול "רע", שהם גורמי הסיכון העיקריים לשבץ (זרם). המוח נחסם על ידי קריש עקב היצרות דפנות כלי הדם).

מזונות עם סיבים
מזונות עם סיבים

המלצה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות ולקחת לפחות 440 גרם פירות וירקות טריים מדי יום, כמו גם כמויות מתונות של אגוזים לא מעובדים ולא מלוחים. לדברי תזונאים, מנה אחת של פסטה מלאה בשילוב עם שתי מנות פירות ו / או ירקות לפחות מספקת את המינון היומי הנדרש של צמח. סִיב.

שבץ מוחי הוא גורם המוות השלישי בשכיחותו ברחבי העולם. מדי שנה מתים יותר אנשים משבץ מוחי איסכמי מאשר מתאונות דרכים.

גברים סובלים משבץ מוחי 25% יותר מנשים, אך אצל נשים התמותה משבץ מוחשית גבוהה כמעט ב 60%, וזאת כתוצאה מהגיל הממוצע הגבוה יותר בו בני העדינים לוקים בשבץ מוחי.

למרבה הצער, רק אחד מכל חמישה אנשים מקיים את המלצות הרופאים לתזונה בריאה ולצריכת מזונות עשירים סִיב כגון אגוזים גולמיים, ירקות, דגנים, פירות יבשים וגידולי שורש.

מוּמלָץ: