2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
המים הוא המשקה המושלם - הוא מרווה צמא, אין קלוריות והוא חשוב ביותר לגופנו. בלעדיה שום מערכת לא יכולה לתפקד היטב. לימדו אותנו שיש כמות מינימלית שאנחנו צריכים לשתות מדי יום אם אנחנו רוצים להיות בריאים. עם זאת, ישנם מקרים בהם זה קורה עדיף שגופנו לא ייקח מים.
אחד הרגעים הללו הוא במהלך ארוחה. רופאים ממליצים לנו להימנע מכך מכיוון שזה מפריע לעיכול. למרות שזה לא מפריע ישירות לבריאות שלנו, זה קשור לתחושות לא נעימות, כמו נפיחות או צריכת מזון מספקת. המלצת הרופאים והתזונאים: כוס מים חצי שעה לפני הארוחות.
למרות שמים הם מה שאתה הכי זקוק להם במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, עליך להימנע מכמויות גדולות. אתה מסתכן בהרגשה חולה או במניעת שריפת קלוריות ביעילות בגלל הנפיחות שתבוא בעקבותיה.
זה לא אומר לשלול לחלוטין את נוזלי גופך בעת פעילות גופנית. במקום לשתות כמויות גדולות, נסו לקחת רק כמה לגימות קטנות. באופן זה, התרגילים יהיו הרבה יותר יעילים.
לא מומלץ לשתות אוכל ממש לפני השינה. זה ישבש את השינה שלך מכיוון שגופך יצטרך להיפטר מנוזלים כדי לישון בשקט. זה קוטע את התחדשות כל גופנו ומפריע למנוחתו.
היזהר עם מים לאחר אכילת מאכלים חריפים. הנוזל לא יפגע בבריאותך, אך לא יקל על תחושת הצריבה בגרון. במקום זאת, אכלו ביס לחם. אתה תרגיש את ההבדל!
אם השתן שלך צלול לחלוטין, צמצם את צריכת הנוזלים. משמעות הסימפטום הזה היא שאתה שותה יותר מדי מים. למרות שזה לא נראה לך מסוכן, צריכת יתר על כמות מסוימת מכבידה על הכליות ושוטפת את כל המינרלים והוויטמינים מגופנו.
היזהר גם עם מים כשאתה לא יודע אם זה ניתן לשתייה. אם מצוין שזה לא, אל תתעלם מהאזהרות, כי אתה יכול בקלות להרעיל.
אפילו לפעמים מי שתייה מנהר בהרים יכול להיות מסוכן - למשל, במקרים בהם הוא מזוהם בצואת בעלי חיים.
מוּמלָץ:
איך לשתות כראוי מים
במבט ראשון נראה כי אין שום דבר מיוחד בשתיית מים. אבל איך בדיוק לשתות מים? בכמה? מתי? ישנם מספר מיתוסים נפוצים בנושא זה. אחת מהן היא שעליך לשתות 2 ליטר מים ביום. נכון, אבל לא ממש. באופן מסורתי מאמינים שהצריכה היומית של האדם או הכמות הדרושה לחילוף חומרים טוב היא 1 ליטר לכל 30 ק"
איך לשתות מים כמו שצריך
בטח שמעתם פעמים רבות שצריכת כמות גדולה של מים טובה לגוף. על פי רוב תיאוריות החיים הבריאים, יש צורך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. בנוסף, אנו יכולים לקבל נוזלים ממיצים סחוטים טריים, תה או פירות מים. על פי הפרופסור האיטלקי לגסטרואנטרולוגיה דינו וואירה, מים מינרליים חזקים מדי לגוף האדם וצריכתם עלולה להוביל לתוצאות לא נעימות.
כמה מים על תינוק שזה עתה נולד לשתות?
השאלה כמה מים הרך הנולד צריך לשתות לא עובר ליד אף אם. מתי וכמה מים יש לתת, האם יש לתת מים בלידה, או האם יש לתת אותם בשלב מאוחר יותר? ארגון הבריאות העולמי ממליץ לא לתת מים במהלך המחצית הראשונה של חיי התינוק. כל תוספים שאינם חלב אם אינם נכללים אלא אם כן נקבע רפואית.
סיבות לשתות מים עם מלפפון כל יום
כולם שמעו שכדאי לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום לבקרת בריאות ומשקל מיטבית. אבל איך משיגים את המטרה שלך לשתות שמונה כוסות מים בכל יום? זו יכולה להיות משימה אפשרית בעזרת מי מלפפון. זה מאוד נעים, מרענן ובעל ערך לבריאות. למידע נוסף על היתרונות של מים עם מלפפון
מתי ספורט מזיק?
בואו נדמיין איך נראה יום רגיל לרוב האנשים ברחבי העולם. אנו מתחילים לקום בבוקר, לשתות לפחות כוס גדולה אחת של קפה חם, להתקלח במהירות, להתלבש וללכת לעבודה. כל הזמן אנחנו חושבים איך נלך הביתה בסוף יום העבודה ונשן שנה לפחות. עם זאת, קבוצה אחרת לא יכולה לדמיין יום בלי לבקר בחדר הכושר או להתאמן בספורט בחוץ.