אכל את 10 המאכלים האלה כדי להחיות את שיערך

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: אכל את 10 המאכלים האלה כדי להחיות את שיערך

וִידֵאוֹ: אכל את 10 המאכלים האלה כדי להחיות את שיערך
וִידֵאוֹ: המאכלים שיכולים להרוג אתכם 2024, מרץ
אכל את 10 המאכלים האלה כדי להחיות את שיערך
אכל את 10 המאכלים האלה כדי להחיות את שיערך
Anonim

כיום, רוב האנשים סובלים מנשירת שיער, קשקשים, קצוות מותשים ופורחים, משיער דק. הרשימה אינסופית! השיער שלנו דורש זמן נוסף וטיפול מכיוון שאנו נחשפים למתח ולחץ, תזונה לקויה, חוסר שינה וצריכת מים לא מספקת.

הצפוף ו שיער בריא ניתן להשיג זאת באמצעות כמה מזונות על שאם תכלול בתזונה יהיה לך בריאות טובה יותר וגם שיער בריא יותר.

במאמר זה נציג בפניכם 10 מאכלים שיעזרו להחיות את שיערך אותה ומיד שם לב להבדל במצבה.

זרעי דלעת

זרעי דלעת עשירים באבץ. זה עוזר לייצור תאים, חלוקת תאים וצמיחה ליצור קרטין (החלבון שמרכיב שיער). ידוע שאבץ שומר על צבע השיער, מונע קשקשים ומגן עוד יותר על שיער מפני נשירת שיער.

אבוקדו

פרי זה מצוין לשיפור צמיחת השיער וצפיפותו, מכיוון שהוא מכיל כמויות גדולות של דבש. נחושת בונה קולגן ואלסטין בעור. תכולת הדבש מסייעת באיזון הורמונים כך שהשיער מתחזק ועוזר לחיזוק השומנים בשיער.

ביצים

ביצים לשיער יפה
ביצים לשיער יפה

הביצים לקדם צמיחת שיער, לא רק שהופך אותו לצפוף יותר אלא גם חזק יותר. הם שילוב של חלבון וביוטין, שני חומרים מזינים סופר שמירה על שיער בריא.

דג שמנוני

דגים כמו מקרל, סלמון והרינג הם אוכל חשוב לשיער כיוון שהם עשירים בחומצות שומן אומגה 3. סלמון עשיר בוויטמין D ובחלבון, השומרים על שיער חזק ועל קרקפת בריאה.

פירות יער

עשיר בנוגדי חמצון, פירות יער הם מזון נהדר לשיער. התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון מסייעת בהגנה על זקיקי השיער מפני נזק. תותים, אוכמניות וחמוציות עשירים בוויטמין C התומך בייצור קולגן ובספיגת ברזל. שני גורמים ש לקדם צמיחת שיער.

בטטות

בטטה להחיות שיער
בטטה להחיות שיער

בטטות בינוניות מכילות מספיק בטא קרוטן בכדי לספק יותר מארבע פעמים את הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A. הוסף ירק זה לתזונה היומית שלך וראה את השיפור במצב השיער.

תרד

תרד עשיר בחומרים מזינים כמו ויטמין A, ויטמין C, ברזל וחומצה פולית. מקור צמחי נפלא זה של ברזל מסייע לתאי הדם האדומים להוביל חמצן בגוף ומזין את חילוף החומרים כדי לתמוך בצמיחה ותיקון נזקי שיער. ויטמין A מסייע לבלוטות העור לייצר חלב, אשר בתורו שומר על שיער וקרקפת לחים ובריאים.

סויה

נוכחות של spermidine, תרכובת ש מקדם צמיחת שיער, הופך את הסויה לתוסף תזונה הכרחי בהחלט לצמיחת שיער פעיל.

מי נחושת

למים שנשמרים בכוס נחושת למשך הלילה ונצרכים בעיקר למחרת בבוקר יש יתרונות לצמיחת השיער. מים אלו מספקים את כמות הדבש הדרושה לקידום צמיחת השיער ולחיזוק זקיקי השיער.

בָּשָׂר

בשר הוא מקור נהדר לחלבון, חיוני לצמיחת שיער. בשר אדום במיוחד הוא מקור עשיר לברזל מקדם צמיחת שיער. זה צריך להיכלל בתזונה לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

מוּמלָץ: