איך לרענן את הנשימה בקלות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: איך לרענן את הנשימה בקלות

וִידֵאוֹ: איך לרענן את הנשימה בקלות
וִידֵאוֹ: איך להעלות מיידית את האנרגיה בגוף בעזרת הנשימה 2024, מרץ
איך לרענן את הנשימה בקלות
איך לרענן את הנשימה בקלות
Anonim

ריח רע מהפה הוא בעיה שמטרידה אנשים רבים. אך מעטים מהם מודים בכך בגלוי ולעתים קרובות אינם מבקשים עזרה מתוך חרדה. הגורמים לריח רע מהפה יכולים להיות רבים, אך בדרך כלל זה קשור לאכילת אוכל מסוים בעל ארומה או טעם חדים יותר. לדוגמא, גבינות ריחניות, דגים, מנות שום, מנות בצל. כמובן, ישנם מקרים רבים אחרים בהם אנו זקוקים רענון נשימה מיידי.

חיידקים שנשארים בפה לאחר האכילה, במיוחד סוכר ומוצרי חלב, משחררים תרכובות גופרית ו התוצאה היא ריח רע מהפה.

אבל אחד האויבים המושבעים של החיידקים הוא החמצן הכלול ברוק שלנו. וכששותים מים הפרשת הרוק גוברת וזה מסייע להעלמת הריח הרע ריענון נשימה קלה.

ירקות כמו סלרי ומלפפון משפרים את עבודת בלוטות הרוק, והרוק מנטרל את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה.

הוכח שאם תחזיק חתיכת מלפפון בין הלשון לחיך למשך כ- 90 שניות, נשימתך תשתנה משמעותית. וירקות פריכים יעזרו להיפטר מרובד על השיניים והחניכיים, שגם הם עשירים בחיידקים.

הפוליפנולים בתה ירוק, אם כי לא לאורך זמן, לנטרל ריח רע מהגופרית. אך להשפעה כזו יש תה טבעי מעלים יבשים, ללא תוספת סוכר וחלב.

משחות שיניים, כולל חומרי ניקוי ושטיפות טהורים, המכילים שמנים, אבץ וחיטוי, לא רק לרענן את הנשימה, אך יש להם גם אפקט מרפא.

הם מסייעים בהסרת שיניים ודלקות בחלל הפה, שהם גם הגורם לריח רע מהפה. לאחר שטיפת הפה בזהירות בתמיסות אנטיבקטריאליות מיוחדות, יש לנקות היטב את השיניים והלשון בעזרת מברשת ואז באמצעות חוט דנטלי.

אוכל ומשקאות כדי לרענן את הנשימה

כולנו היינו צריכים להתמודד, כך או כך, לפחות פעם אחת בחיינו ריח רע מפה. תחושה לא נוחה למדי, כי ללא קשר למראה הגופני, ריח רע מהפה יכול להרוס את הדימוי שלך ולהרוס את רגעי האינטימיות שלך. לצחצח שיניים במברשת שיניים חשמלית ומקלחת שיניים זה הכי טוב דרך לרענן את הנשימה לאורך זמן, אבל אם אין לך את הווידג'טים האלה ברגע הקריטי, אתה יכול לנצל כמה אוכל ומשקאות להתרעננות נשימה קלה.

מים עוצרי נשימה
מים עוצרי נשימה

1. מים - ריח רע מהפה נגרם לעיתים קרובות מחיידקים בפה הגדלים במהירות בסביבה נוחה כמו יובש בפה. במקרה זה, לחות נכונה עשויה להיות כל מה שאתה צריך בשביל לנשום רענן.

בדרך כלל, יובש בפה נגרם על ידי התייבשות. הרוק נוטה לנקות את חלל הפה, לדלל את החיידקים האחראים לריח רע מהפה. כשאנחנו מיובשים נפח הרוק פוחת בגלל העובדה שגופנו מנסה לשמור על לחות.

בעזרת מים אנחנו יכולים לקבל נשימה רעננה. רק שטפו את הפה במים, המים ירטיבו את הפה וישמשו כמו רוק מלאכותי, וירחיקו חיידקים.

אבל שימו לב משקאות בבקבוקים, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה וכמה תה קר עשירים בחומצת לימון, שיכולה תרם לריח רע מהפה. הכי טוב יהיה לצרוך רק מים.

2. פירות המכילים ויטמין C. - תפוזים, לימונים, קיווי וכל פירות הדר העשירים בוויטמין C, לעזור לשמור על נשימה רעננה. ויטמין C מסייע בהפחתת הרעלים בגוף, כולל חיידקים בפה, ומסייע בנטרול ריחות ממזונות כמו שום או בצל.

בחרו קינוח עם פירות טריים, סלטים של פירות, שייקי פירות או שתוכלו לאכול את הפירות האלה בשלמותם או בצורת מיצים.בכדי לשמור על נשימה רעננה, שטפו את הפה במיץ לימון סחוט טרי בשילוב מים פושרים. זה עוזר גם אם ללעוס פרוסת לימון לאחר הארוחה. הוא בין פירות לנשימה רעננה.

3. תבלינים ועשבי תיבול - קינמון יחד עם ציפורן, שמיר, נענע, פטרוזיליה, רוזמרין, אקליפטוס, בזיליקום וכדומה. תבלינים מרעננים את הנשימה לזמן מה, מצחצח שיניים ולשון ומסיר חיידקים בחלל הפה.

פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום, נענע מכילים כלורופיל, יש לו תכונות אלקליין המנקות את חלל הפה מחיידקים, השמן האתרי הקיים בקינמון הוא מחטא ומחסל חיידקים הגורמים לבעיות נשימה.

תבלינים לנשימה רעננה
תבלינים לנשימה רעננה

הוסיפו תבלינים ועשבי תיבול כאלה בשייקים או פזרו אותם על דגני בוקר או בסלטים תזונתיים, סלטים בריאים, סלטים ויטמינים, כריכים בריאים, מרקים ללא בשר ולא יהיו לכם בעיות כאלה.

לעסו פטרוזיליה טרייה או נענע כאשר יש לכם אפשרות לרענן את נשימתכם.

ואל תשכח מג'ינג'ר, זהו תרופה ששימשה עוד מימי קדם כנגד בעיות קיבה, יש לה השפעה מרגיעה ומנטרלת ריח רע מהפה.

4. יוגורט - בסוף הארוחה כקינוח חלבי ניתן להוסיף יוגורט עם פירות להתרעננות נשימה קלה. יוגורט מסלק חיידקים רעים מהפה, מחולל פלאים למערכת העיכול, אך גם לבריאות חלל הפה.

ואל תשכח את המסטיק מציל החיים, המעורר ייצור רוק ומסיר חלקיקים שנותרו בין השיניים. אך בחרו בסוג ללא סוכר המגן על השיניים מפני עששת.

טיפים לנשימה רעננה כל יום

1. צחצח שיניים בתדירות גבוהה יותר ואל תשכח מחוט דנטלי

רובד השיניים הוא זה שאוסף חיידקים על השיניים וזה שגורם לריח רע מהפה. כל שאריות אוכל יכול גם לעזור בכך. צחצח שיניים לאחר כל ארוחה או, אם זה לא אפשרי, פעמיים ביום, בוקר וערב. שטפו את הפה במים טריים בין הארוחות. השתמש בחוט דנטלי פעם ביום, רצוי לפני ההברשה.

2. אין להשתמש במי פה בכל יום

אלכוהול מייבש את הפה וזה מוביל לחיידקים עוד יותר ואולי ריח רע מהפה.

3. לשתות שייקים ירוקים ופחות קפה

מיץ ירוק מכיל רמות נמוכות של חומצה, וקפה - גבוה, אשר מוביל לריח רע מהפה. אז החליפו את הקפה היומי שלכם בשייק ירוק ללא תוספת סוכר. ניתן להכין שילובים רבים: מיץ פטרוזיליה, ברוקולי ותפוחים ירוקים, מלפפונים ואגסים, שייק תרד, מלפפונים ולימונים וכו '.

4. בחרו את החטיפים הנכונים

לנשימה רעננה, אכלו יוגורט
לנשימה רעננה, אכלו יוגורט

במקום ביסקוויטים או קרקרים פירורים, אכלו פירות ואגוזים בין הארוחות. המרקם המוצק יותר של תפוחים, גזר ואגוזי לוז יכול לסייע בהסרת שאריות מזון בין השיניים.

5. שתו 2 ליטר מים ביום

מים מסייעים בשליטה על חיידקים ועל תפקוד תקין של גופך. וותרו על המיצים שנרכשו והחליפו אותם במים.

6. בחרו את משחת השיניים הנכונה

תלוי בסוג השיניים ובעיותיהם, תבחרו את משחת השיניים המתאימה לכם. תוכלו לבחור משחת שיניים מעט שוחקת לשיניים רגישות, משחת שיניים המכילה סידן לחיזוק האמייל או משחת שיניים פלואוריד, לפי המלצת הרופא.

7. לוותר על מסטיק המכיל סוכר

או לפחות להחליף אותו במסטיק נטול קסיליטול. מסטיק מגביר את ייצור הרוק ומסייע בהעלמת חיידקים מסוימים, אך כדאי לוותר על זה שמכיל סוכר כדי לא לייבא יותר חיידקים.

8. להפסיק לעשן

עישון לא רק מייבש את רקמות הפה והגוף, אלא גם מכתים את השיניים.

9. נקו את הלשון

מברשת שיניים עם משטח לניקוי הלשון הכרחית לחלוטין להיגיינה מוחלטת של חלל הפה. רוב החיידקים נמצאים כאן ותוכלו לחסל אותם בקלות.

ביקורים קבועים אצל רופא השיניים

ניקוי מקצועי של השיניים שלך הוא הדרך המהירה ביותר לרענן את הנשימה. בנוסף, תבטיחו שיניים בריאות ויפות.

לרענון קל ניתן להשתמש במנטה או ריסוס לנשימה רעננה. אבל יש להם השפעה מיידית בלבד. אם ריח רע מהפה הוא בן לוויתכם לעיתים קרובות, כנראה שתתייעצו עם מומחה. שים לב שזה יכול לנבוע לא רק ממזונות ריחניים יותר, אלא גם מבעיות חניכיים, משיניים חולות וכמה מחלות נסתרות. ריח רע מהפה יכול לסימפטום של סוכרת, בעיות נשימה ואחרות. לכן אין להזניח את המצב כלל. אם אתה ממשיך לטפל במצב שלך ברשלנות, זה יכול להוביל לדימוי עצמי נמוך, אובדן שיניים ובעיות חמורות הרבה יותר.

מוּמלָץ: