מדוע לאכול יותר פירות יבשים בחורף?

וִידֵאוֹ: מדוע לאכול יותר פירות יבשים בחורף?

וִידֵאוֹ: מדוע לאכול יותר פירות יבשים בחורף?
וִידֵאוֹ: איך לאכול בריא עם יותר פירות וירקות?? 2024, מרץ
מדוע לאכול יותר פירות יבשים בחורף?
מדוע לאכול יותר פירות יבשים בחורף?
Anonim

אכילת פירות יבשים שימושית וטעימה מאוד. יש להם חיי מדף ארוכים יותר מאלה טריים ותופסים פחות מקום בתיק שלך, כך שתמיד תוכל לקבל אותם בהישג יד.

כמובן שחלקם מכילים תוספי תזונה שאינם הופכים אותם לבריאים במיוחד ולכן עליכם להיזהר במה שאדם קונה. ואם אתה רוצה להיות בטוח במקורם ובאיכותם, עדיף לייבש אותם בעצמך.

הכללת פירות יבשים בתפריט היא פיתרון טוב, כי למרות שהם מיובשים הם מכילים הרבה סיבים. גם בחלקם חומרי הנטל הם הרבה יותר מפירות טריים. לדוגמה, משמשים מיובשים מספקים כמעט 6.5 גרם סיבים לכוס, וטריים - 3.1 גרם בלבד.

אנו יודעים שסיבים שימושיים מאוד לשמירה על מערכת עיכול בריאה. הם גם מגנים מפני השמנת יתר ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

חלק גדול מהחומר המימי הוסר מהפירות היבשים, אך הם עדיין נותרים עשירים ביותר בחומרים חשובים. משמשים מיובשים, צימוקים, תאנים, שזיפים מיובשים ואחרים מכילים מינונים גדולים של בטא קרוטן. הם נחוצים לבריאות העיניים, ומונעים ניוון מקולרי.

תפוחים
תפוחים

הברזל בהם, בתורו, שומר על רמות המוגלובין אופטימליות בדם ובכך מונע עייפות והתפתחות של אנמיה.

ויטמין E, הכלול בפירות יבשים, מספק לגוף מנה של נוגד חמצון השומר על בריאות הלב. נוגדי חמצון מונעים מחלות לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, סוכרת וכמה ממאירות.

מגנזיום מספק הרפיית שרירים וסידן אחראי על חוזק העצם.

אשלגן שימושי מאוד גם לבני אדם והוא נמצא בשפע בפירות יבשים. זה עוזר לשמור על לחץ דם תקין.

באופן כללי, אכילת פירות יבשים טובה מאוד לבריאות, במיוחד בחורף, כאשר גופנו זקוק ליותר ויטמינים. ניתן להוסיף אותם לכמה סלטים, מנות או קינוחים.

ובשורה טובה נוספת - פירות יבשים דלים בשומן. מצד שני, הם עשירים בקלוריות ולכן אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להקפיד על צריכתם.

מוּמלָץ: