תזונה מודעת - מהות, יתרונות, עקרונות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: תזונה מודעת - מהות, יתרונות, עקרונות

וִידֵאוֹ: תזונה מודעת - מהות, יתרונות, עקרונות
וִידֵאוֹ: ד\"ר צביה שיפר חרובי - תזונה מהצומח כמרפאה ומונעת מחלות 2024, מרץ
תזונה מודעת - מהות, יתרונות, עקרונות
תזונה מודעת - מהות, יתרונות, עקרונות
Anonim

אכילה מודעת יכול להיחשב סוג של דיאטה לירידה במשקל, אך כאן הדגש הוא יותר על תהליך האכילה עצמו, ולא על הפחתת כמות המזון.

זהו תהליך של מודעות גם לגופני וגם ל היבטים רגשיים של תזונה.

בשלב הראשון מבינים את כוחם של איברי החישה המעורבים בתזונה, הכוללים: ריח, טעם, צבע ומרקם המזון הנצרך.

בשלב השני מתוודעים להרגלי אכילה לא טובים, כמו לאכול בלי להרגיש רעב, כמו גם לאכול מול הטלוויזיה.

בשלב השלישי מופעלים ומזוהים כל הגורמים המשפיעים על תחילת תהליך ההזנה וסיומם.

מהם היתרונות של אכילה מודעת?

אכילה מודעת
אכילה מודעת

אכילה מודעת היא שיטה המשפרת את הבריאות הכללית. מחקרים אחרונים מראים כי לשיטה זו יכולת להילחם בדיכאון, חרדה והפרעות אכילה.

בנוסף לבעיות בריאותיות ספציפיות אלו, אכילה מודעת עוזרת לאנשים עם סוכרת מסוג 2.

הקפדה על הרגל אכילה זה בשילוב עם מאכלים שנבחרו היטב מווסתת את המוגלובין ורמות הסוכר בדם.

שפר את הרגלי האכילה עם אכילה מודעת

אכילה מודעת מפחיתה משמעותית את הסיכון לאכילת יתר, שקשורה ישירות להשמנה. משפר את תפיסת הטעם, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים בררנים באוכל.

איך לתרגל אכילה מודעת?

עקרונות אכילה מודעת
עקרונות אכילה מודעת

מומחים מציעים מספר שיטות בהן תשתמשו לבנות הרגל אכילה מודע.

אוכל חלבי

אם אתה לא זוכר מה אכלת בארוחה האחרונה, אז טוב לנהל יומן אוכל. ביומן זה תוכלו לתאר את כל הפרטים, כגון סוג וכמות המוצרים, וכן את מצב הרוח שלכם במהלך הארוחה.

הימנע מצריכת מזון מיותרת

אם אתה מרגיש גורם חיצוני שגורם לך לאכול מבלי להיות רעב, נסה להסיח את דעתך במשהו כמו טיול או פעילות בריאה אחרת.

לסיכום, האמרה אנחנו מה שאנחנו אוכלים משתלבת בצורה מושלמת המושג אכילה מודעת.

מוּמלָץ: