2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
אכילה מודעת יכול להיחשב סוג של דיאטה לירידה במשקל, אך כאן הדגש הוא יותר על תהליך האכילה עצמו, ולא על הפחתת כמות המזון.
זהו תהליך של מודעות גם לגופני וגם ל היבטים רגשיים של תזונה.
בשלב הראשון מבינים את כוחם של איברי החישה המעורבים בתזונה, הכוללים: ריח, טעם, צבע ומרקם המזון הנצרך.
בשלב השני מתוודעים להרגלי אכילה לא טובים, כמו לאכול בלי להרגיש רעב, כמו גם לאכול מול הטלוויזיה.
בשלב השלישי מופעלים ומזוהים כל הגורמים המשפיעים על תחילת תהליך ההזנה וסיומם.
מהם היתרונות של אכילה מודעת?
אכילה מודעת היא שיטה המשפרת את הבריאות הכללית. מחקרים אחרונים מראים כי לשיטה זו יכולת להילחם בדיכאון, חרדה והפרעות אכילה.
בנוסף לבעיות בריאותיות ספציפיות אלו, אכילה מודעת עוזרת לאנשים עם סוכרת מסוג 2.
הקפדה על הרגל אכילה זה בשילוב עם מאכלים שנבחרו היטב מווסתת את המוגלובין ורמות הסוכר בדם.
שפר את הרגלי האכילה עם אכילה מודעת
אכילה מודעת מפחיתה משמעותית את הסיכון לאכילת יתר, שקשורה ישירות להשמנה. משפר את תפיסת הטעם, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים בררנים באוכל.
איך לתרגל אכילה מודעת?
מומחים מציעים מספר שיטות בהן תשתמשו לבנות הרגל אכילה מודע.
אוכל חלבי
אם אתה לא זוכר מה אכלת בארוחה האחרונה, אז טוב לנהל יומן אוכל. ביומן זה תוכלו לתאר את כל הפרטים, כגון סוג וכמות המוצרים, וכן את מצב הרוח שלכם במהלך הארוחה.
הימנע מצריכת מזון מיותרת
אם אתה מרגיש גורם חיצוני שגורם לך לאכול מבלי להיות רעב, נסה להסיח את דעתך במשהו כמו טיול או פעילות בריאה אחרת.
לסיכום, האמרה אנחנו מה שאנחנו אוכלים משתלבת בצורה מושלמת המושג אכילה מודעת.
מוּמלָץ:
העקרונות של תזונה מאוזנת
כולם אוכלים. המזון משרת את הגוף להתפתחותו, מביא לו כוח ואנרגיה. בנוסף, לעומת זאת, למזון יש השפעה מרפא מוכחת. זה משפיע על התנהגות התאים ומוביל לבריאות או יכול לחלות אם לא נבחר כהלכה. על מנת להיות בריאים, עדיף לשים לב להרגלי האכילה שלנו ולעקרונות האיזון בין התהליך הזה.
עקרונות איקאי
אל תחשוב את זה איקאי מונח מורכב כלשהו שמקורו מפוקפק. בכלל לא. זה משהו שכל אחד מאיתנו חייב לגלות כדי להיות מאושר. משהו שכולם מסוגלים למצוא. זהו סוד אורך החיים של יפן. משמעות המילה היא למצוא סיבה לחיות. לא במקרה היפנים הם אחד האנשים עם תוחלת החיים הגבוהה ביותר.
להלן עקרונות חשיבת התוכן
חשיבה מרוצה הוא משהו שכל אחד צריך לשאוף אליו ושכל אחד מאיתנו צריך להשיג. זה המפתח לאושר וזה אומר להיות מרוצה ממה שיש לך, ממה שאתה משיג ומהבחירות שאתה עושה. להלן חמשת העקרונות שלו שיכולים לעזור לך להשיג את זה: 1. עקרון הכוונות - זה קשור ליחס האינדיבידואלי של כולם לעולם ולכוונותיהם אליו.
שיטת תזונה אורטומולקולרית (תזונה טיפולית)
שיטת תזונה אורטומולקולרית, נקראת גם תזונה טיפולית , הוא הבסיס לרפואה אורטומולקולרית. שיטת טיפול טיפולית זו משתמשת בחומרים הנכנסים לגוף האדם באופן טבעי, דרך מזון, כמו גם כאלה שכבר נמצאים בגופנו. אורטומולקולריות היא ענף חדש של הרפואה. למילה מקור יווני-לטיני / מהאורתוס היווני - נכון, נחמד, והמולקולה הלטינית - מולקולה, החלקיק הקטן ביותר של חומרים /.
תזונה טבעונית גולמית: יתרונות וסיכונים
מה זה כולל דיאטה טבעונית גולמית , מה היתרונות הבריאותיים ולמה כדאי לשים לב כדי לא להתמודד עם מחסור בחומרים מזינים? הדיאטה הטבעונית הגולמית מורכבת ממאכלים ממקור צמחי, נאכלים גולמיים או מחוממים למקסימום 48 מעלות צלזיוס. תזונה זו כוללת פירות, ירקות, אגוזים שונים וזרעים, דגנים מלאים מונבטים וקטניות.