2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
בקניית מזרן וחדר שינה, הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שהם מתאימים לכם. הבחירה לא צריכה להיות בהתאם למחיר ולאחריות, אלא מעל לכל עם האיכות והנוחות. בריאות ושינה איתנה הם חלק חיוני מהלילות שלנו, לכן עלינו להיות רגועים.
מִזרָן
הפקה. טוב להכיר את החומרים המשמשים לייצור המזרן. עדיף שהם טבעיים. מזרנים איכותיים עשויים בדי כותנה, בעלי שכבה אנטי-אלרגית, ובתוכם מכילים גם מוצרים טבעיים. כדי להימנע מאלרגיות, אסטמה והצטננות, בחר מזרן מבד שטוף קרדית.
רך או קשה. בין אם המזרן קשה או רך או ליתר דיוק - אנטומי או אורתופדי, כולם מחליטים, כי תחושת הרכות סובייקטיבית למהדרין. כדי לבדוק את מוצקות המזרן, שכב על הגב ונסה להחליק את היד מתחת לעיקול הגב. אם היא רכה מדי, הכנסת היד תהיה קשה. אם זה קשה מדי, תזיז אותו בחופשיות.
הממוצע הזהוב יהיה כאשר הזרוע נכנסת בדיוק מתחת לעיקול הגב והמזרון. ואז עמוד השדרה ינוח בצורת ה- "S" הטבעית שלו. כשאתה שוכב על המזרן, הוא צריך להתכופף מספיק כדי לשקוע מעט בתוכו. אתה לא צריך לקפוץ מעלה ומטה למיטה כדי להפחית את הסיכון לישון על הקצה.
סוגים. כשבוחרים מזרן עלינו לקחת בחשבון את סוגי המזרנים. הם: מזרן קפיצים; מזרן עם קצף / קצף; מזרן אוויר; מזרן עם קוקוס. מלבד המבנה, המזרנים שונים גם בטנה. הם יכולים להיות חד-צדדיים או דו-צדדיים.
גודל. המזרן חייב להיות בקו אחד עם המיטה כדי שניתן יהיה למקם אותו בנוחות. הוכח שאדם מסתובב בין 40 ל -60 פעמים בלילה וצריך שיהיה לו מקום לפנות בחופשיות כדי שלא יתעורר. לכן, אם אתם שוכבים עם בן / בת זוג, טבעי לקנות מזרן בגודל גדול יותר.
המיטה - השקעה בטוחה בנוחות וברגיעה שלך.
רוֹחַב. לגודל חדר השינה תפקיד מכריע בבחירת אלמנט זה. הגודל הסטנדרטי של המיטות הזוגיות הוא 160 ס"מ. אתה יכול גם לקנות דגם של 180 ס"מ או 2 מטר, אם החדר מאפשר זאת.
גוֹבַה. המיטה המסורתית גובהה כ -50 סנטימטרים. גובה אופטימלי זה נחשב לנוח לרוב האנשים.
עיצוב ודגמים. יופי וסגנון נשזרים במיטה המודרנית. כיום ישנם דגמים שונים עם תכונות רבות. האלמנטים הגלויים הם הצדדים והגב. הם יכולים להיות עשויים מחומרים שונים, והצורות יותר משונות ומעניינות. בבחירתך, הונחה בעיקר על ידי העדפותיך האישיות.
מוּמלָץ:
שינה על הבטן מובילה לכאבי גב ונדודי שינה
לכל אחד יש צרכים ספציפיים בכל הנוגע לשינה. זה תלוי במספר גורמים. אולם העובדה היא שכאשר אנו ישנים, השינה צריכה להיות באיכות טובה ולהבטיח התאוששות וטעינה מחדש של הגוף. הוא האמין כי שמונה שעות ביום מאפשרות לתהליכים אנבוליים להתקדם באופן מלא ולרמות האנרגיה להתאושש.
כיצד להתגבר על נדודי שינה?
נדודי שינה פוקדים אלפי אנשים ברחבי העולם ומוגדרים כאחד המכות הגדולות ביותר במאה ה -21. הוא מאופיין בקושי להירדם, ערות תכופות בלילה, איכות שינה ירודה. ישנם מספר שלבי שינה, והחשוב שבהם הוא שלב השינה העמוקה. בשלב זה כל הגוף נרגע, פעילות המוח נרגעת ובכך יוצרת תנאים למנוחה איכותית ולהטענה בכוח חדש.
איך בוחרים מזרן?
שינה טובה עולה יותר מהעושר הגדול ביותר. מנוחה איכותית הופכת את הגוף לגמיש, משפר את תפקוד המוח, נותן לתאים זמן להתחדש. זה נשמע מוכר וקל, אבל האם זה כך בפועל? אין מספיק זמן למשימות היומיומיות, אתה הולך לישון מאוחר וקם מוקדם כדי להתעדכן. הפיתרון נמצא ב בחירת מזרן מי העוזר הכי נאמן שלך.
כיצד להילחם בנדודי שינה ולהגן על בריאותך
כל הרופאים מאמינים כי שינה טובה היא המפתח לבריאות טובה. בלעדיה הגוף שלנו מותש, השרירים וכל איברי האדם אינם מצליחים לנוח, והתוצאה היא הידרדרות בבריאות. למרבה הצער, רבים מאיתנו סובלים מנדודי שינה בגלל מגוון גורמים. לפני שניגשים לבית המרקחת בחיפוש אחר כדורי שינה, טוב לנתח את הרגליכם ולברר האם הם הגורמים לחוסר השינה שלכם.
איך להתמודד עם נדודי שינה ונדודי שינה
נדודי שינה ו נדודי שינה נפוצים יותר ויותר, ומשפיעים על אנשים בכל הגילאים ובכל המקצועות. זו הופכת לבעיה חמורה מכיוון שהיעדר איכות ומספיק שינה משפיע על הבריאות ועל החיים האישיים והמקצועיים. כדי להתמודד עם נדודי שינה ונדודי שינה ישנן תרופות שונות.