הרגלי אכילה לבטן שטוחה

וִידֵאוֹ: הרגלי אכילה לבטן שטוחה

וִידֵאוֹ: הרגלי אכילה לבטן שטוחה
וִידֵאוֹ: 7 תרגילים לבטן מושלמת !!! אירה דולפין IRA DOLFIN 2024, מרץ
הרגלי אכילה לבטן שטוחה
הרגלי אכילה לבטן שטוחה
Anonim

סוד הבניין בטן שטוחה זה לא רק מה שאתה עושה בחדר הכושר. קאס היינס פרסמה תמונות של דמותה הדקה באינסטגרם מלפני ועכשיו וחושפת את סודותיה הקטנים בטן שטוחה.

קאס עצמה אומרת שפעם הייתה לה תפיסה מוטעית לגבי ירידה במשקל. היא חשבה שזה לא משנה איך היא אוכלת. אבל עם הזמן היא הבינה את ההפך. האוכל שהיא אכלה בהתחלה לא היה בריא כמו שצריך, אבל הבעיה הגדולה יותר הייתה גודל המנות שלה.

לאחר שגדלה להתעקש כל הזמן לסיים את כל מה שעל הצלחת שלה, קאס, בת 34, מסבירה שהיא פיתחה הרגל של אכילת יתר. זה רק החמיר באכילה מתמדת של בתה בת הארבע של שאריות.

יום אחד הכל השתנה. במשך 5 ימים ניסו קאס ובן זוגה לשנות את הדיאטה שלהם מבלי להפריד מהילד, והם אמרו שהם מרגישים פנטסטי לגבי זה.

הם הרגישו כל כך טוב שהם החליטו להמשיך עם החדשים שלהם הרגלי אכילה לבטן שטוחה. השינוי מורכב משלוש ארוחות ביום - ארוחת בוקר בריאה, ארוחת צהריים בינונית וארוחת ערב קטנה, וכן משבעה כללי אכילה. ראה בשורות הבאות את הרגלי האכילה שלהם לקיבה שטוחה:

תְזוּנָה
תְזוּנָה

1. שב תמיד במהלך הארוחות.

2. לאכול בלי הסחת דעת - בלי להדליק את הטלוויזיה, לקרוא ספר, עיתון, טלפון ועוד.

3. השתדל תמיד לאכול עם המשפחה שלך או עם אנשים אחרים.

4. ממלאים צלחת קטנה במזון, במקום גדולה, לארוחות הצהריים והערב.

5. שתו כוס מים גדולה לפני כל ארוחה.

6. אכילת שאר הארוחות העיקריות והביניים של אנשים אחרים אינה אפשרות.

7. ללעוס אוכל היטב.

מה שקס כתב כתב תזכורת חשובה שתמיד כדאי שתשקול את הכמות שאתה אוכל אם אתה רוצה לראות את עצמך עם בטן שטוחה.

קאס אומר שהיא עדיין מסוגלת לאכול את מה שהיא רוצה, אבל מתוך סיבה, כך שעמידה במנות נותרה המוקד הגדול שלה. זהו המפתח להמסת שומן ללא דיאטות חלומיות קפדניות בטן שטוחה.

מוּמלָץ: