2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
אנחנו, הנשים, תמיד רוצים לשכלל לא רק את הדברים סביבנו, אלא גם את עצמנו.
אחת הבעיות הנצחיות של נשים רבות היא מעט הטבעות העודפות, להסרתן אנו מוכנים לכל דבר.
אבל הדיאטה הקלה והיעילה ביותר להילחם במשקל עודף היא בדיוק הדיאטה עם תפוחי אדמה ויוגורט.
יתרונות דיאטת תפוחי האדמה:
- הדיאטה היא 3 ימים, בהם אנו נלחמים עם 5 קילוגרמים מיותרים;
אנו מקבלים את הכמות הדרושה של ויטמינים ומינרלים מתפוחי אדמה, ובגלל העמילן שהם מכילים אנו מרגישים מלאים מהר יותר. ובגלל תכולת הסיבים מואצים העיכול ותפקוד המעי;
- הודות ליוגורט, נוזלים מיותרים ורעלים מסולקים מהגוף;
- ב 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים יש 75 קלוריות, שזה נמוך אפילו יותר ממיצים טבעיים.
חסרונות דיאטת תפוחי האדמה:
- רק תפוחי אדמה עם יוגורט ו -2 ליטר מים ליום מותרים;
- אסור לצרוך מלח או תבלינים אחרים, כמו גם שתייה קלה ואלכוהול;
- הכמות המקסימלית של תפוחי אדמה היא כ -3 חתיכות, שבגללן היום הראשון לעמידה דיאטת תפוחי האדמה זה יהיה קשה, תרגיש תחושת רעב ועייפות נהדרת;
- יוגורט חייב להיות דל שומן.
לדוגמא דיאטה עם תפוחי אדמה ויוגורט
ארוחת בוקר: 1 תפוח אדמה מאודה, 150 גרם יוגורט
ארוחת צהריים: 2 תפוחי אדמה מאודים, 150 גרם יוגורט
אֲרוּחַת עֶרֶב: 300 גרם יוגורט
התוכנית שבוצעה לפיה נמשכת במשך שלושה ימים. אם אינכם יכולים לאדות תפוחי אדמה, תוכלו להחליפם בתפוחי אדמה מבושלים רגילים. עם זאת, חשוב לא להשתמש במלח.
כפי שתבחינו, הדיאטה היא מונוטונית ודורשת עמידה קפדנית בתנאים, כלומר לאכול תפוחי אדמה מבושלים ללא מלח ובנוסף ליוגורט, ניתן לקחת רק מים.
למרות הקושי, אם תימשך 3 ימים, תיפרד מאותם 5 ק ג נוספים.
מוּמלָץ:
הקישוטים הכי טעימים עם תפוחי אדמה מבושלים
יש הרבה קישוטים מסורתיים עם תפוחי אדמה מבושלים כמו פירה, סלט תפוחי אדמה או אפילו סלט רוסי קלאסי. והם בהחלט תואמים את ההגדרה טעים. כאן, עם זאת, אנו מציעים קצת יותר לא שגרתי רעיונות לקישוט בתפוחי אדמה מבושלים . פירה פירה עם גבינה מומסת מכינים באותו אופן כמו המסורתי - מכניסים למים מומלחים רותחים חתוכים לקוביות קטנות של תפוחי אדמה קלופים, אך לאחר שניקזתם את המים כשהם מוכנים, הוסיפו להם לא רק חמאה אלא גם גבינה מומסת.
דיאטה עם ביצים מבושלות ויוגורט
בדרך כלל, לאחר הצטברות החגים בזה אחר זה, כמו בחורף, יש צורך בדיאטה לוויסות המשקל ולעזור לגוף להיפטר מתחושת הכבדות והעומס שנוצר מהארוחות החגיגיות. אחת האפשרויות היא מונודיאטה. הם מייצגים את הצריכה היומית של אותו סוג מזון, וקצב הירידה במשקל שונה ותלוי במזון שנבחר.
דיאטה עם כוסמת ויוגורט
הדיאטה עם כוסמת ויוגורט היא לא רק דרך נהדרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם דרך נפלאה לטהר את גופך ולשפר את מצבו הכללי. משך הזמן הוא בדרך כלל 1-2 שבועות ולא מומלץ לעשות זאת יותר. טוב גם שיהיה לפחות חודש בין המעקב אחריו מחדש כדי לתת לגוף הזדמנות להחלים.
דיאטה עם תפוחי אדמה ואורז
הדיאטה עם תפוחי אדמה ואורז יעיל מאוד, אך לא טוב לגוף לעקוב אחריו לאורך זמן. אכילת אותו סוג מזון גורמת לעצלן ומאט את חילוף החומרים, מה שיוביל לתוצאה לא רצויה, כלומר לא לרדת במשקל למרות הדיאטה. תפוחי אדמה מכילים ויטמין C וויטמין B, כמו גם מגנזיום וזרחן, אך אין רצוי מחסור ממושך בגוף מחומרים מזינים אחרים.
דיאטה עם תפוחי אדמה מבושלים
אין אנשים אידיאליים, אך זה לא אמור למנוע ממך להתפתח בכל תכנית אחת. אם אתה לא מרוצה מהדמות שלך, אז היום החלטנו להציע לך הדיאטה האידיאלית עם תפוחי אדמה מבושלים שיעזור לכם לרדת במשקל בקלות. כך תוכלו להוריד בקלות 4-5 קילוגרמים, אך עדיין אל תשכחו מחשיבות האימונים הרגילים.