לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד

וִידֵאוֹ: לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד

וִידֵאוֹ: לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד
וִידֵאוֹ: הכנה מראש: ארוחות לכל השבוע! 2024, מרץ
לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד
לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד
Anonim

תפריט חג המולד של הפולנים הוא הבריא ביותר. הארוחות החגיגיות של מדינות שונות הושוו והוערכו על ידי תזונאי בריטי.

לטענת התזונאית, האוסטרלים והניו זילנדים נמצאים במקום השני אחרי הפולנים. אחריהם הצרפתים, והספרדים והגרמנים שווים, ועל כך הם חולקים את המקום הרביעי. במקום החמישי והשישי נמצאים הבריטים והאמריקאים.

לפולנים בהחלט יש סיבה להיות במקום הראשון בין תפריטי חג המולד הבריאים. על שולחנם בחג הם הניחו קרפוט, בורשט וקומפוט פירות יבשים. מזונות אלה הם די קלים בהשוואה לאלו שבמדינות אחרות ואינם מכבידים על הבטן.

באוסטרליה ובניו זילנד אוכל חג המולד קל גם כן. הוא נשלט על ידי סלטים ופירות ים. הבשר קר, מעוטר ברוטב אוכמניות. לקינוח מוגשים שם שפע פרי ועוגת פבלובה.

לדברי מנהיגת המחקר כריסטינה מריפילד, תזונאית, אלה ארוחות חג המולד המסורתיות היחידות שניתן להגדיר כבריאות. באמצע הדירוג נמצא תפריט חג המולד הצרפתי. יש בו כבד אווז, תרנגול, גבינה, עוגת חג המולד. למרות שיש סלט, כל שאר המאכלים שעל השולחן הצרפתי כבדים.

לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד
לפולנים יש את התפריט הבריא ביותר לחג המולד

הכי לא בריא הוא התפריט בספרד ובגרמניה, עם כל הבשרים הכבדים, הנקניקיות, תפוחי האדמה, המאפים. עבור הבריטים והאמריקאים הדבר הבריא היחיד שעל השולחן הוא הסלט, בניגוד לעיקר - הודו עם תפוחי אדמה ורוטב.

בעוד שהבריטים מהמרים לפעמים על צלי חזיר, האמריקאים מעדיפים צלי בקר או חזיר. לקינוח הראשונים אוכלים פודינג חג מולד עתיר קלוריות, והאחרון - פאי דלעת, פודינג שזיפים או פודינג חג המולד הקלאסי, שגם הוא מלא בקלוריות.

התזונאי ממליץ להסתמך יותר על ירקות וסלטים ופחות על בשר ואוכל מטוגן במהלך החגים. יש להימנע ממאכלים שומניים ומתוקים מרחוק, ועל אלכוהול להיות במתינות.

הוכח שמלבד נשיאת קלוריות הוא גם מגביר את הרעב לקלוריות. אם יש קינוח, טוב לאכול ממנו מעט מאוד, וכאשר יש פירות - לבחור בהם.

מוּמלָץ: