אלו ענפי הספורט השורפים הכי הרבה קלוריות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: אלו ענפי הספורט השורפים הכי הרבה קלוריות

וִידֵאוֹ: אלו ענפי הספורט השורפים הכי הרבה קלוריות
וִידֵאוֹ: אימון לשריפת 1000 קלוריות - אירובי בבית | אימון 10K 2024, מרץ
אלו ענפי הספורט השורפים הכי הרבה קלוריות
אלו ענפי הספורט השורפים הכי הרבה קלוריות
Anonim

זה לא משנה כמה זמן אתה מקדיש לאימונים, אלא כמה טוב אתה משתמש בזמן הזה. אתה יכול לבלות שעות בחדר הכושר ולא להשיג שום תוצאות. במקביל תוכלו לעשות כמה תרגילים מהירים איתם לשרוף עודף קלוריות מָהִיר.

עם זאת בחשבון, החלטנו להכיר לך כמה ענפי הספורט הטובים ביותר לשריפת שומן מהירה. תרגילים אלה שורפים הרבה קלוריות וגם עוזרים בבניית שרירים מבלי לבזבז יותר מדי זמן.

בנוסף, ענפי ספורט אלה גם אינם דורשים יותר מדי כסף, מה שאומר שכל אחד יכול להתאמן עליהם. אז בלי יותר רעש ועיכוב, ראו בשורות הבאות מי הם את ענפי הספורט איתם תשרפו הכי הרבה קלוריות!

ריצה (500-700 קלוריות לשעה)

ריצה היא פעילות שיכולה לעזור לכם לשרוף כמות עצומה של קלוריות. כמובן שהכל תלוי בעוצמת הריצה, כמו גם כמה זמן אתה משקיע בפעילות זו. אם אתה רץ במהירות של 8 ק מ לשעה, אתה יכול לאבד כ -500 קלוריות תוך 60 דקות. שעה של עבודה אולי נראית יותר מדי, אבל כל מהלך ההליכון אומר שאתה יכול לעשות דברים אחרים. לדוגמה, אתה יכול לשים טלוויזיה מול המעבר ולצפות בפרק של שעה בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך.

ריצה היא בין ענפי הספורט לשריפת הכי הרבה קלוריות
ריצה היא בין ענפי הספורט לשריפת הכי הרבה קלוריות

אתה יכול גם לשים מולך מחשב נייד ולצפות בסרטונים ב- YouTube או להציג תמונות של חבריך ברשתות החברתיות. כמובן שאם מזג האוויר נאה אינך צריך לרוץ על ההליכון. צא החוצה במקום. ריצה בנופים מעניינים בהחלט תעזור לכם להתגבר על שעמום ולחץ. בנוסף, אתה תמיד יכול להאיץ את זה. אתה יכול לרוץ מהר יותר, אך להקטין את זמן הריצה. אם תגדיל את המהירות ל -10 ק מ לשעה, תוכל לשרוף עד 700 קלוריות תוך 60 דקות. היתרון הגדול ביותר של ריצה קלה הוא שהוא לגמרי בחינם. פשוט תלך לפארק ותתחיל לרוץ.

רכיבה על אופניים (כ 600 קלוריות לשעה)

כמו ריצה, רכיבה על אופניים היא עוד פעילות אירובית המאפשרת לתודעתך להתרחק מלחץ יומיומי. יתר על כך

אתה יכול לעשות דברים רבים אחרים בזמן רכיבה על אופניים, במיוחד אם אתה משתמש באופני כושר למשל. אם אתם עומדים בקלאסיקות ורוכבים על אופניים, תוכלו להאזין למוזיקה, לדבר בטלפון, ליהנות מהנוף שמסביב ועוד. לא משנה מה תעשו, עליכם לדעת כי רכיבה על אופניים יכולה לעזור לכם לשרוף שומן רב בגוף. בממוצע, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לך לשרוף כ 600 קלוריות בשעה.

שחייה (700+ קלוריות לשעה)

שחייה שורפת הרבה קלוריות
שחייה שורפת הרבה קלוריות

בניגוד לריצה, שמפעילה בעיקר עומס על הרגליים, שחייה היא פעילות שגורמת לכל גופך לעבוד קשה. בשחייה תוכלו לשרוף יותר מ -700 קלוריות לשעה. זה הופך אותו לחלופה טובה עוד יותר לפעילויות אירוביות אחרות. שחייה נהדרת גם עבור המפרקים שלך. המשמעות היא שהיא לא מכבידה עליהם בניגוד לרוב פעילויות הספורט האחרות. אם אתה שוחה בים, מי ים מלוחים יכולים להשפיע לטובה על בריאות העור שלך. הבעיה היחידה היא שאי אפשר לעשות שום דבר אחר בזמן שחייה, אך מצד שני, כולם חייבים להסכים ששחייה היא כיף!

כדורגל (900 קלוריות למשחק)

הכדורגלן הממוצע משך כ- 11 קילומטרים בשני חצאים סטנדרטיים. ענף ספורט זה לרוב רץ, אך מדי פעם דורש ספרינט אינטנסיבי בכל הכוח אל מטרת היריב. עצם המאבק על הכדור, דו קרבות האוויר ושאר הטכניקות הדרושות לניצחון מספקים את האימון הדרוש לגוף. כך שכדורגל יכול לעזור לכם לשרוף 900 קלוריות מדהימים תוך 90 דקות משחק בלבד.

מוּמלָץ: