2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
דיאטה דלת שומן הוא אידיאלי לא רק לירידה במשקל - אלא גם מפחית את הסיכון למחלות לב שונות, סרטן והשמנת יתר. עם דיאטה כזו, יש להפחית שומן - זה לא אמור להיות יותר מ -20 אחוז מהקלוריות בכל יום.
על פי מקורות רבים, משטר כזה יעזור לך לרדת בין חמישה לשבעה לירות תוך שישה חודשים. ולכן כדאי לבחור בדיאטה זו ולא אחרת.
ראשית, משטר זה קל יחסית למעקב - אתה רק צריך לשלוט בעצמך כשאתה אוכל שומן. אינך צריך לוותר על מוצרים כמו חמאה, חזיר, אגוזים, שוקולד וכו '. מספיק לבחון כמה אתה אוכל. מומלץ לאכול אותם אחר הצהריים.
סיבה טובה נוספת במיוחד לבחור בתזונה זו היא העובדה שאתה פשוט לא נשאר רעב איתה. למעשה, לא תרעבו - תאכלו כמות נורמלית לחלוטין של חלבון ופחמימות, אשר ישבעו אתכם.
משטר זה מתאים לכולם - גם ילדים שיש להם בעיות במשקל ניתן ללמד לאכול בצורה כזו. אם תעקוב אחר הדיאטה לאורך זמן, תבחין בירידה ברמות הכולסטרול הידוע לנו כרע. בנוסף, לחץ הדם יהיה מנורמל.
קשה רק בתחילת המשטר, מכיוון שתזדקק לזמן מה כדי להתרגל להגבלת כמות השומן. אבל אז תרגישו טוב יותר, תיראו טוב יותר ואחרון חביב - בנו את ההרגלים הבריאים הנכונים.
כמו כל מצב, גם לזה יש כמה חסרונות. קודם כל, מדובר בירידה איטית יותר במשקל. העובדה היא שתזדקק לזמן ממושך יותר, אך בסופו של דבר התוצאה תהיה בריאה יותר וארוכה יותר ממשטרים אחרים.
חסרון גדול נוסף ל דיאטה דלת שומן הוא שללא פעילות גופנית, כלומר אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, כמעט ולא תהיה השפעה.
אם אתם זקוקים לעוד סיבות להתחיל בדיאטה - על פי מחקר של מדענים אוסטרלים, דיאטות דלות שומן גורמות לנו להיות מאושרים יותר מדיאטה דלת הפחמימות.
מוּמלָץ:
10 דרכים למדוד שומן תת עורי
מדידה עם העור סוג המדידה העתיק ביותר ששימש מאז 50 שנה. כאשר אתה מחזיק את העור באזור הבטן בידיים, למשל, ולוחץ אותו, הוא יראה השומן התת-עורי שלך . מדידות דומות נעשות על 3 או 7 אזורים שונים בגוף והן שונות עבור נשים וגברים. אצל נשים משתמשים בתלת ראשי, באזור מעל עצם הירך ובירך או בבטן כדי למדוד ב -3 מקומות, ובמשך 7 מקומות נמדדים גם החזה, האזור ליד בית השחי והאזור מתחת לכתף.
שורף שומן בבית
זה לא יהיה נחמד אם תוכלו לאכול מה שרציתם ועדיין להיכנס לג'ינס הסקיני שלכם? אמנם לא סביר, אך לא בלתי אפשרי, לזרז את חילוף החומרים שלך - המנוע הקטן הזה בגופך כך שהוא שורף קלוריות. ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך מואט, בעיקר בגלל שאתה מאבד כחצי קילו שריר בכל שנה.
טיפים לאיבוד שומן בבטן
שומן בטן לא רק הצטברויות לא אסתטיות מקלקלות את הדמות היפה. הם מזיקים מאוד לבריאות. הם נקראים שומנים קרביים ומהווים גורם סיכון מרכזי לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב. זה יכול להיות קשה להיפטר מהם, אבל אתה צריך לנסות. הטיפים הבאים יעזרו לכם אובדן שומן בטני .
עם דיאטה דלת שומן או דל קלוריות אתה מאבד יותר משקל?
בין שלל הדיאטות המציעות ירידה במשקל בשנים האחרונות, צצו שתי קבוצות גדולות - דלות שומן ודלות קלוריות. היתרונות והחסרונות שתומכיהם מצביעים עליהם, ברוב המקרים, מבלבלים רק אנשים שרוצים לנסות אחת משתי השיטות. כדי להבין איזו תזונה יעילה יותר, כדאי להכיר את היתרונות והחסרונות של דיאטות דלות שומן או דלות קלוריות.
דיאטה עתירת שומן
קטו או הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות שיכולה לעזור לך לשרוף שומן בצורה יעילה יותר. אנשים רבים כבר חוו את יתרונותיה המוכחים הרבים לירידה במשקל, בריאות ויעילות. מה הפירוש של דיאטת קטו? קטו בתזונה הקטוגנית נובע מכך שהוא מאפשר לגוף לייצר מולקולות דלק קטנות הנקראות קטונים.