ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות

וִידֵאוֹ: ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות

וִידֵאוֹ: ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
וִידֵאוֹ: עייפות כרונית - טיפול בעייפות אצל אנשים שמתאמצים עד קצה גבול היכולת - יונה ליאור-אירידולוגית מומחית 2024, מרץ
ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
Anonim

בסתיו ובאביב כוחותינו החיוניים לרוב הולכים ומתמעטים. מה שנקרא דיכאון סתיו או עייפות באביב הם תנאים ערמומיים מהם אפשר לברוח, כל עוד אתה יודע איפה הדרך החוצה.

אם אתה לא רגיל לאכול בריא ובריא, אלא לאכול בחוץ או להכין כריך בבית, אז כמעט 100% החודש לא תהיה בכושר הטוב ביותר שלך.

הסיבה היא עייפות קפיצית, ובכלל לכל מצב של עייפות ללא סיבה ברורה הוא מחסור בברזל בגוף.

אם אתה צמחוני או לא אוכל לעתים קרובות בשר, אתה ישן טוב, אבל בבוקר וביום אתה מרגיש עייף, אתה כנראה לא מקבל מספיק ברזל.

הברזל ממלא תפקיד מוביל בהיווצרות המוגלובין וקובע במידה רבה את מצב המערכת החיסונית. אלו מאיתנו שנמנעים מאכילת מוצרי בשר נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לעייפות כרונית מכיוון שרק 2 עד 20% מהברזל הכלול בירקות, קטניות וביצים מגיע לזרם הדם. לשם השוואה, ברזל מבשר נספג די בקלות בגוף.

ברזל נספג טוב יותר בגוף אם נלקח בכמות מספקת של ויטמין C - למשל דרך פירות הדר או פירות טריים.

בשילוב עם פירות דרומיים, הברזל הופך למסיס פי 6 בגוף. זה מקל על עבודתו והוא יכול לספוג אותה כמעט 100%, וכתוצאה מכך הוא לא ירגיש עייף.

ביצים
ביצים

עדיף לבלוע מנה גדולה של ויטמין C בארוחת הבוקר, לאכול פירות טריים יחד עם ביצים, המהוות מקור טוב לברזל. המינון היומי המומלץ הוא 15 מ"ג. רוב המומחים ממליצים על 10 מ"ג לגברים ונשים לאחר גיל המעבר ו- 18 מ"ג לנשים בגיל הפוריות.

אם אתם סובלים ממחסור בברזל זה יכול להוביל לאנמיה, אשר בתורם גורמת לעייפות כרונית, מורידה את עמידות הגוף לזיהומים.

כאשר אדם סובל ממחסור בברזל, הוא לעיתים מוסחת ולא מסוגל להתרכז, מתקשה לנשום ויש לו פנים חיוורות.

עודף ברזל בגוף יכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולחלק ממחלות הסרטן.

מוּמלָץ: