2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
ישנן דיאטות רבות לירידה במשקל והן הופכות לרלוונטיות במיוחד באביב, כאשר אתה צריך להסיר את עקבות הקיפאון בבית ולעתים קרובות לשולחן עם פיתויים רבים של מאכלים כבדים יותר.
איך בוחרים דיאטה מתאימה בים מתוך ההצעות, שתהיה חסכנית יותר מבחינת רעב ובאותה עת יעילה מספיק בכדי לחסל את כל הצטברות החורף הלא נעימה בצורה של שומן סביב המותניים ולא רק שם.
חשוב שהדיאטרים יידעו שכדי להשפיע, זה מצב לשלב מזון נכון.
שילוב שימושי הוא שילוב של מזון חלבוני עם ירקות, אך הם צריכים להיות ירוקים רק כדי שלא יכילו עמילן. מזונות חלבוניים כגון דגים, בשר, פירות ים וביצים הם טנדם טוב עם ברוקולי, גזר, שעועית מבושלת, מלפפונים.
דרישה נוספת היא לאכול רק חלבונים מקבוצה אחת לארוחה, מעורבבים עם ירקות ירוקים.
שילוב טוב בסדר זה של בחירת אוכל הוא הטנדם ביצים - מלפפונים, שכן המלפפון הוא הבסיס לארוחה כולה. ירקות מתאימים מכיוון שיש להם תכולת מים גבוהה ויש להם השפעה משתנת קלה. הוא מנקה את הגוף מרעלים שהצטברו ומזרז תהליכים מטבוליים.
ביצים, בתורן, מהוות מזון לשרירים, למוח ולעיניים, ובאותה עת להרוות לאורך זמן ובכך לעזור להרזות. משולב ב דיאטת המלפפונים עם זאת, יש להם השפעה הרבה יותר חזקה.
דיאטת הדגימה לביצים עם מלפפונים
ארוחת בוקר
זה יכול להיות מורכב מ -2 ביצים קשות וסלט מלפפונים. על הסלט להכיל מלפפון פרוס, 200 גרם יוגורט, מלח ובצל טרי אם רוצים.
ארוחת צהריים
ארוחת הצהריים בדיאטה יכולה להיות דגים ללא תוספת שומן או ביצים מבושלות, לחם מלא ופירות. מלפפון יכול להיות מיוצג על ידי שייק שעשוי מירק זה. לטעם מעניין יותר, ניתן להוסיף ג'ינג'ר, קליפת תפוח 1 או תרד טרי. כך, השייק מועשר גם ביסודות קורט כמו מגנזיום, ברזל, הרבה סיבים וויטמינים.
אֲרוּחַת עֶרֶב
ארוחת הערב לדיאטה יכולה להכיל 300 גרם פרי לבחירתכם.
ארוחות ביניים
ארוחות ביניים במהלך הדיאטה עם מלפפונים וביצים זה טוב גם להיות מבוסס על מלפפון. מסלט מלפפונים ועד שייקים ממריצים עם ירקות כמרכיב העיקרי. זהו המזון הצמחי המושלם לתזונה של כולם.
ראו דיאטה אחרת עם מלפפונים, כמו גם דיאטה להרזיה עם ביצים.
מוּמלָץ:
רעיונות לחטיפי דיאטה עם ביצים
בעשורים האחרונים חשבו שביצים הן בקבוצת מזונות העל, מכיוון שעל ידי צריכתם אנו דואגים לא רק לחלקים בודדים בגופנו, אלא לתפקוד תקין של האורגניזם כולו. הוכח שהם מועילים לעצמות ולשרירים בריאים, מקדמים פעילות מוחית, מקדמים ראייה טובה ועוד. לכן החלטנו לתת לך את זה כאן רעיונות לחטיף ביצה , כך שגם אתם מלאים ומלאי אנרגיה, ואתם בטוחים שלא תעלו במשקל מארוחת בוקר כזו.
דיאטה עם ביצים מבושלות ויוגורט
בדרך כלל, לאחר הצטברות החגים בזה אחר זה, כמו בחורף, יש צורך בדיאטה לוויסות המשקל ולעזור לגוף להיפטר מתחושת הכבדות והעומס שנוצר מהארוחות החגיגיות. אחת האפשרויות היא מונודיאטה. הם מייצגים את הצריכה היומית של אותו סוג מזון, וקצב הירידה במשקל שונה ותלוי במזון שנבחר.
דיאטה עם ביצים מבושלות
אמנם לא פופולרי כל כך, הדיאטה עם ביצים מבושלות היא פצצה חזקה אמיתית להמיסת משקל עודף, ויחד עם זאת היא אינה גורמת לאי נוחות בה נצפה. בדרך זו תוכל לרדת בין 4 ל -6 ק"ג על ידי ביצוע דיאטה זו, אך עדיין אל תשכח את החשיבות של פעילות גופנית סדירה.
ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
בסתיו ובאביב כוחותינו החיוניים לרוב הולכים ומתמעטים. מה שנקרא דיכאון סתיו או עייפות באביב הם תנאים ערמומיים מהם אפשר לברוח, כל עוד אתה יודע איפה הדרך החוצה. אם אתה לא רגיל לאכול בריא ובריא, אלא לאכול בחוץ או להכין כריך בבית, אז כמעט 100% החודש לא תהיה בכושר הטוב ביותר שלך.
ביצים לצמיחת שיער
שפר את מצב השיער שלך ואת צמיחתו בעזרת ביצים. החלבון בביצה יעזור לך לבצע את המשימה הזו, מכיוון שהשיער מורכב מ -70 אחוז חלבון קרטין. חלבון ביצה עוזר להחזיר שיער מותש. זה נעשה על ידי שימוש בו במקומות החלשים והתשושים על המנעולים, כך שתחזק זמנית את השיער.