2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
אם אתם חשים בעודף משקל ואינכם אוהבים את התמונה במראה ובמקביל ניסיתם כל מיני דיאטות, לא יהיה רע לבטוח הדיאטה עם ענבים ואורז. הוכח ששני המוצרים הם שילוב מושלם כאשר רוצים לרדת במשקל.
מלבד היותה לא קשה ליישום, הדיאטה נמשכת 5 ימים בלבד, והתוצאות באמת מדהימות. וכנראה הדבר הכי טוב הוא שיחד עם המשקל המצטבר תיפטרו מהכריות המעצבנות סביב המותניים. הנה מה מורכבת תזונה בריאה ויעילה:
ארוחת בוקר מוקדמת
המגוון כאן לא גדול, כי זו ארוחת הבוקר שלך לכל אחד מחמשת הימים, כל עוד הדיאטה עצמה. מומלץ לצלות פרוסת לחם שחור שחור או מלא, אותה יש למרוח עם 5 גר 'חמאה. מעל ניתן להוסיף 2 כפות. גבינת מי גבינה דל שומן מבוזלת. נדרשים גם 3 ענבים.
ארוחת בוקר מאוחרת בשעה 10:00
הוא מורכב מ- 200 מ ל של מיץ ענבים, אך ללא סוכר. לא מומלץ להשתמש בממתיקים.
ארוחת צהריים
הכינו סלט מירקות עונתיים טריים. עדיף שיהיו ירקות עלים ירוקים, עגבניות ומלפפונים. חל איסור להשתמש בתפוחי אדמה, שעועית, אפונה, תירס וכו '. מתבלים את הסלט בכמות מוגבלת של שמן זית ומלח, חומץ או מיץ לימון ועשבי תיבול טריים אם רוצים.
ארוחת צהריים אחר הצהריים בשעה 16:00
הכן פרוסת לחם שחור או שיפון בליווי 200 מ ל חלב ו- 50 גרם ענבים.
ארוחת ערב בסביבות השעה 18:00, לא יאוחר משעה 19:00
כאן הבחירה היא הגדולה ביותר, ותוכלו להחליף את האפשרויות השונות. הנה הם:
אפשרות 1: 100 גרם חזיר, 150 גרם ענבים, 40 גרם אורז מבושל;
אפשרות 2: חלב עם אורז עשוי 250 מ ל חלב טרי ו- 50 גרם אורז. אפשר לתבל אותו בשמן זית, קינמון ואפילו דבש, אך מעט מאוד. חובה להוסיף 100 גרם ענבים;
אפשרות 3: הרתיחו 100 גרם אורז וצרכו אותו יחד עם תפוח אחד ו -150 גרם ענבים;
אפשרות 4: מרתיחים במים מומלחים קלות 100 גרם גזר. בנוסף, אתה זכאי ל -100 גרם גבינת פרה לא מלוחה (אולי דל שומן) ול -150 גרם הענבים הנדרשים.
מוּמלָץ:
ירידה יעילה במשקל בתזונה היפנית
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא ללא ספק דיאטה בה יש מספיק מגוון אוכל ובו זמנית לא להגזים בכלום. רעב והתנזרות מכל אוכל לא יכולים להביא בשום דרך את התוצאה הדרושה. במקום זאת, דיאטה כזו תגרום לחולה בגוף ותביא לבעיות נוספות, מבלי להחליט אי פעם את זו עם הקילוגרמים העודפים.
ירידה יעילה במשקל בירכיים
שריפת קלוריות היא המפתח להפחתת סך השומן בגוף. שילוב יעיל של אכילה בריאה ופעילות גופנית יעזור לכם למטרה זו. תלוי בקבוצת השרירים בה אתה מתמקד, אתה יכול לבחור באיזה חלק בגופך לעצב. אם תחליט לעבוד בכיוון ירידה במשקל בירכיים , הדגישו תרגילים כמו רכיבה על אופניים, ריצה, קפיצה בחבל.
ירידה יעילה במשקל בכל גיל
כל שלב חדש בחייו של האדם מציב בפניו אתגרים חדשים. העולם משתנה, השנים חולפות ואיתו הגוף רוכש צורות חדשות, יש גם שינויים הורמונליים שיכולים לשגע את האדם. כל אישה תלויה מאוד במראה שלה ובהתאם, אם היא לא אוהבת את מה שהיא רואה במראה, היא נבהלת.
ירידה יעילה במשקל ובניית שרירים עם התאמה E
אנחנו לא מקבלים דמות יפה עם 1-2 יוצאים מן הכלל במתנה, אבל אנחנו צריכים לעבוד כדי להשיג אותה. אבל איך נתחיל? ההזדמנות הראשונה שלנו היא ליצור את האיזון הקלאסי השלילי באנרגיה, אותו אנו יכולים להשיג בשלוש דרכים: אנו יכולים להפחית את צריכת האנרגיה (דיאטה), אנו יכולים להגדיל את הוצאות האנרגיה (אימון), ואנחנו יכולים לשלב בין השניים.
ירידה יעילה במשקל עם Chronodiet
הכרונודיאט הוא סוג של דיאטה שפותחה על ידי שני צרפתים. זה צובר פופולריות במהירות בעיקר בגלל חוסר חסך וירידה מהירה במשקל. והכלל היחיד הוא לאכול בזמנים ספציפיים. כרונודיאט הוא ארוחה מתוכננת . דיאטת הכרונודיאט מאפשרת צריכת כמעט כל המזונות.