2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
בעשורים האחרונים חשבו שביצים הן בקבוצת מזונות העל, מכיוון שעל ידי צריכתם אנו דואגים לא רק לחלקים בודדים בגופנו, אלא לתפקוד תקין של האורגניזם כולו.
הוכח שהם מועילים לעצמות ולשרירים בריאים, מקדמים פעילות מוחית, מקדמים ראייה טובה ועוד. לכן החלטנו לתת לך את זה כאן רעיונות לחטיף ביצה, כך שגם אתם מלאים ומלאי אנרגיה, ואתם בטוחים שלא תעלו במשקל מארוחת בוקר כזו.
כריכי ביצה
אין דבר קל יותר מלצלות פרוסה אחת או שתיים של לחם מלא תוצרת בית, למרוח אותן בחמאה דלת קלוריות ולסדר עליהן ביצים חתוכות מראש.
כמובן שכדי שיהיה טעים עוד יותר, אפשר לשים על הכריכים שהוכנו בצורה כזו חסה, חסה קרח או סלט ירוק אחר (ארוגולה מתאימה מאוד לאירוע).
מהיר, קל ובהחלט ארוחת בוקר דלת קלוריות עם ביצים. כל עוד הכריכים עשויים מקמח מלא, לחם שחור, לחם זרעים, אייקון וכו '. בשום מקרה מלחם לבן.
לביבות דיאט
כן, אי אפשר להכין לביבות ללא שימוש בביצים, אבל כשאנחנו חושבים על לביבות, אנחנו דוחפים אותן במהירות הצדה נפשית, כי אנחנו יודעים שהן עשויות מקמח לבן, מה שמוביל בתורו לעלייה במשקל.
אולם כיום אנו מסתכלים יותר ויותר על תקופה בה כלל לא עובד קמח לבן והשתמשו בגידולים אחרים, שנתפסים כמזונות-על.
להכנת לביבות בתבנית פנקייק תוכלו להשתמש בקמח שיבולת שועל משובח, בקמח חומוס או בקמח קוקוס או שקדים ללא גלוטן. אם תשתמשו בחלב דל שומן ובמינימום שומן להכנת לביבות, תוכלו לקבל ארוחת בוקר תזונתית טעימה נפלאה.
עגבניות ממולאות
מרתיחים ביצים, מגררים אותן או מועכים אותן בעזרת מזלג בקערה ומוסיפים להן מעט גבינת קוטג 'מגוררת או גבינה דלת שומן. מתבלים לפי הטעם בירוקים (בצל ירוק, שום ירוק, שמיר, פטרוזיליה וכו '), מערבבים היטב וממלאים בתערובת זו עגבניה ורודה בגינה יפה. אתה תלקק את האצבעות. כל עוד איש לא צופה בך …
מוּמלָץ:
דיאטה עם ביצים מבושלות ויוגורט
בדרך כלל, לאחר הצטברות החגים בזה אחר זה, כמו בחורף, יש צורך בדיאטה לוויסות המשקל ולעזור לגוף להיפטר מתחושת הכבדות והעומס שנוצר מהארוחות החגיגיות. אחת האפשרויות היא מונודיאטה. הם מייצגים את הצריכה היומית של אותו סוג מזון, וקצב הירידה במשקל שונה ותלוי במזון שנבחר.
דיאטה עם ביצים מבושלות
אמנם לא פופולרי כל כך, הדיאטה עם ביצים מבושלות היא פצצה חזקה אמיתית להמיסת משקל עודף, ויחד עם זאת היא אינה גורמת לאי נוחות בה נצפה. בדרך זו תוכל לרדת בין 4 ל -6 ק"ג על ידי ביצוע דיאטה זו, אך עדיין אל תשכח את החשיבות של פעילות גופנית סדירה.
דיאטה עם ביצים ומלפפונים
ישנן דיאטות רבות לירידה במשקל והן הופכות לרלוונטיות במיוחד באביב, כאשר אתה צריך להסיר את עקבות הקיפאון בבית ולעתים קרובות לשולחן עם פיתויים רבים של מאכלים כבדים יותר. איך בוחרים דיאטה מתאימה בים מתוך ההצעות, שתהיה חסכנית יותר מבחינת רעב ובאותה עת יעילה מספיק בכדי לחסל את כל הצטברות החורף הלא נעימה בצורה של שומן סביב המותניים ולא רק שם.
ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
בסתיו ובאביב כוחותינו החיוניים לרוב הולכים ומתמעטים. מה שנקרא דיכאון סתיו או עייפות באביב הם תנאים ערמומיים מהם אפשר לברוח, כל עוד אתה יודע איפה הדרך החוצה. אם אתה לא רגיל לאכול בריא ובריא, אלא לאכול בחוץ או להכין כריך בבית, אז כמעט 100% החודש לא תהיה בכושר הטוב ביותר שלך.
ביצים לצמיחת שיער
שפר את מצב השיער שלך ואת צמיחתו בעזרת ביצים. החלבון בביצה יעזור לך לבצע את המשימה הזו, מכיוון שהשיער מורכב מ -70 אחוז חלבון קרטין. חלבון ביצה עוזר להחזיר שיער מותש. זה נעשה על ידי שימוש בו במקומות החלשים והתשושים על המנעולים, כך שתחזק זמנית את השיער.