2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
מהי אוסטאופורוזיס?
אוסטאופורוזיס היא מחלה של מערכת השלד. בגוף האדם יש יותר מ 200 עצמות. הן מורכבות מחלק אורגני המכיל בעיקר חלבון ואחראי על גמישות וחוזק, וחלק אנאורגני המורכב בעיקר ממלחי סידן ואחראי על קשיות העצם. עצמות אנושיות עוברות כל הזמן תהליכים של בנייה ופירוק רקמת עצם, תהליך זה נקרא שיפוץ עצם.
הזמן הרגיל למחזור שלם כזה הוא 2-3 חודשים. כאדם בגיל העמידה, תהליך הבנייה מהיר יותר. כתוצאה מכך, במהלך הילדות, ההתבגרות ובסביבות גיל השלושים, אדם צובר מסת עצם. לאורך השנים התהליכים הללו התיישרו. אנו מדברים על אוסטאופורוזיס כאשר תהליך הפירוק הופך להיות מהיר משמעותית מזה של הבנייה, וכתוצאה מכך העצמות הופכות שבירות. במילים אחרות, הם מאבדים מצפיפותם - הם נהיים דקים יותר. בשלבים המתקדמים העצמות נשברות אפילו עם פציעות קלות.
גורם לאוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס זה ראשוני ומשני. הראשוני קשור לשינוי בתהליך שיפוץ העצם, שכן תהליכי הפירוק מועצמים עקב כמות מופחתת של סידן, זרחן ומינרלים אחרים בדם, כמו גם מחסור בוויטמין D.
זה משני כאשר הוא נגרם על ידי מחלה אחרת או שהוא תוצאה של תרופות. גורמים להתפתחות ראשוניים אוסטאופורוזיס עשוי להיות שונה. אלה כוללים תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית.
אוסטאופורוזיס שכיח הרבה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. זאת מצד אחד בשל העובדה שבזמן גיל המעבר עקב ירידה דרסטית בהורמון האסטרוגן, יש עלייה באובדן העצם. מצד שני, בהשוואה לגברים, לנשים פיזיולוגיות מסת עצם ראשונית נמוכה יותר. מהאמור לעיל ברור כי גורם חשוב מאוד הוא הגיל, עם ההתקדמות וכל האנשים נמצאים בסיכון לפתח מחלה זו.
כמובן, יש לציין כי גורמי הסיכון הם אלכוהוליזם כרוני ועישון נלהב.
גורמים חמורים נוספים הם: גזע - שכיח יותר בקרב אסייתים ולבנים וכמעט ולא קיים, בקרב אנשים ממוצא אפרו-אמריקני, היסטוריה משפחתית, מבנה גוף - לאנשים עם משקל נמוך יותר יש מסת עצם נמוכה יותר.
תסמינים של אוסטאופורוזיס
הסימפטומים של מחלה זו מופיעים כאשר היא כבר נמצאת בשלב מתקדם. לרוב מדובר בכאבים שמתחילים בגב התחתון או סביב עמוד השדרה של בית החזה. סימפטום נוסף הוא ירידה בגובה.
אבחון אוסטאופורוזיס
לזהות אוסטאופורוזיס יש צורך לבדוק את צפיפות העצמות. דרך נוספת היא באמצעות אולטרסאונד, אך ייתכן שהתוצאות אינן מדויקות. הנפוץ ביותר הוא קליטת אנרגיה כפולה של אנרגיה, שהיא סוג של בדיקת רנטגן עם קרינה מופחתת.
טיפול באוסטאופורוזיס
אחד הטיפולים הוא טיפול חלופי בהורמונים. לסוג זה של טיפול יש תופעות לוואי משמעותיות, ולכן טוב לוודא שיש צורך בהחלט ואם כן, למצוא מומחה טוב מאוד. אפשרויות אחרות הן ביספוספונטים וקלציטונין. יש להוסיף דיאטה ופעילות גופנית לתרופות שנקבעו.
מניעת אוסטאופורוזיס
כדי להגן על עצמך מפני אוסטאופורוזיס, ובטיפול שלו אתה צריך לקחת מספיק סידן. מומחים ממליצים על 1000 מיליגרם ביום. זה לרוב המקרה של מוצרי חלב, אך גורם חשוב הוא האם אנו סופגים סידן או לא. המינון היומי המשוער מתקבל מיוגורט אחד וכ- 50 גרם גבינה.מלבד מוצרי חלב, מאכלים אחרים העשירים בסידן הם שקדים גולמיים, ירקות עליים, סלק, כרוב, קמח מלא.
בנוסף לסידן, עליכם לספק לגופכם ויטמין D, מנגן, מגנזיום ובורון. ויטמין D נמצא בעיקר בשמן דגים, מקרל, הרינג וסלמון. כדי להפיק יותר אלמנט אורן, אכלו פירות לעתים קרובות יותר, ושיבולת שועל וקטניות עשירות במנגן. צריכת כמויות הנוזלים הנדרשות היא חובה. צמצמו קפה, אלכוהול וסיגריות, מאפים וקופסאות שימורים.
תנועה חשובה במיוחד. כדי לחזק את העצמות שלך, טוב להעמיס אותן מדי יום. במידת האפשר, ללכת 3-4 ק מ כל יום. והוסיפו לכך ספורט שעומס יותר על עצמותיכם. מחקרים מראים כי פעילות גופנית יומית מפחיתה את הסיכון למחלה זו יותר מאשר חמורה, אך פעמיים או שלוש בשבוע. זכרו שהכל צריך להיות במתינות.
אם אתה חושד שאתה סובל מ אוסטאופורוזיס התייעץ עם רופא, עשה את הבדיקות הדרושות והתייעץ עם מומחה. אין לעשות תרופות עצמיות.
המאמר אינפורמטיבי ואינו מחליף התייעצות עם רופא!
מוּמלָץ:
כיצד למנוע אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס יכולה להיות מחלה איומה, אך החדשות הטובות הן שניתן למנוע אותה. להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית את הסיכון לפתח אותו. שתה חלב. בחרו ביוגורטים דלי שומן או דל שומן וגבינות דלות שומן. הם מקור עשיר של סידן, שהוא חיוני לבניית עצמות.
מניעת אוסטאופורוזיס
לאחר גיל 30, דילול העצמות הוא תהליך טבעי ולא ניתן לעצור אותו לחלוטין. בין אם תתפתח אוסטאופורוזיס תלוי לא רק בעובי העצמות בתחילת חייך, אלא גם בבריאותך, בתזונה ובפעילות הגופנית שלך בהמשך חייך. ככל שעצמותיך עבות יותר, כך יש פחות סיכוי שהעצמות שלך יהיו דקות מספיק כדי להישבר.
שלוש כוסות תה ביום נגד אוסטאופורוזיס
מדענים מצאו שיטה אמינה למניעה נגד אוסטאופורוזיס. מתברר ששתיית שלוש כוסות תה ביום מפחיתה את הסיכון לשברים בירך עד שליש ומשפרת משמעותית את בריאות העצם. ניתן לחזק עצמות שבירות ושבירות בהרגל אחד בלבד - נטילת שלוש כוסות תה ביום. התה השחור הוא הטוב ביותר לכך.
700 מ"ג סידן ליום כנגד אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס מוגדר כפגיעה בשלד, המאופיינת בפגיעה בכוח העצם, המתבטאת כשבר. אנשים רבים לא יודעים שיש להם אוסטאופורוזיס עד שהם שוברים עצם - בדרך כלל הירך, פרק כף היד או העצמות בעמוד השדרה. כמובן, אתה יכול לברר אם יש לך אוסטאופורוזיס מבלי לחכות שאף אחת מהעצמות שלך תישבר על ידי צילום בולם רנטגן כפול.
כיצד למנוע אוסטאופורוזיס וסרטן השד?
האם יש חיים ללא מחלות? כנראה שלא, אבל זה יהיה נחמד. למרבה הצער, איש אינו מבוטח ואין מדד מדויק לחיים שיבטיח את בריאותם הנצחית של אנשים. מסיבה זו, מדענים ממליצים לכל אחד לפקח על בריאותם, להתייעץ עם מומחים בתחום, הולכים איתם יד ביד. אחת המחלות השכיחות ביותר בקרב נשים היא אוסטאופורוזיס.