2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
לכל אחד יש צרכים ספציפיים בכל הנוגע לשינה. זה תלוי במספר גורמים. אולם העובדה היא שכאשר אנו ישנים, השינה צריכה להיות באיכות טובה ולהבטיח התאוששות וטעינה מחדש של הגוף.
הוא האמין כי שמונה שעות ביום מאפשרות לתהליכים אנבוליים להתקדם באופן מלא ולרמות האנרגיה להתאושש. אבל מה קורה אם ננקוט עמדה לא נכונה במהלך השינה?
שינה על הבטן באופן כללי מזיקה ביותר. בנוסף לכאבי גב ונדודי שינה, זה מוביל לנזקים רבים אחרים בגופנו ולשינה בריאה.
כשאנחנו ישנים על הבטן, הראש שלנו מופנה לצד אחד. זה קוטע באופן אוטומטי את מסלול העצבים של הצוואר ויוצר עומס יתר על חוליה המותנית השלישית. זהו מרכז הכובד של הגוף. זה מה שמוביל לכאבי גב ו / או נדודי שינה כרוניים.
שינה על הבטן היא הרגל ששומר על עמוד השדרה הצווארי במצב מקופח כל הזמן. וזה מתברר במוקדם או במאוחר כטראומטי עבור חגורת הכתפיים.
לאחרונה, פסיכולוגים ספרדים מצאו נזק נוסף שנגרם בגלל שינה על הבטן. זה פוגע בחשק המיני של שני המינים.
כאשר אדם נרדם על בטנו, האיברים הפנימיים נדחסים, כולל שלפוחית השתן. זה יכול להוביל לבעיות ביכולת ובנוחות המיניות במהלך קיום יחסי מין.
שינה על הבטן משפיעה גם על המראה שלך. אם אתה מתרגל לישון על הבטן, בהכרח תתרגל להחזיק את הראש מופנה לצד מסוים. לאורך זמן, בחלק זה נוצר קמטים או קמטים קלים, ועמוק לאחר מכן סביב האף או הפה.
אנשים עם יציבה בעייתית או בעיות בעמוד השדרה אסורים לחלוטין לישון על הבטן. אם יעשו זאת, הם רק יחמירו את מצבם.
אם יש לך הרגל רע זה - פשוט תוותר עליו. אם מסיבה כלשהי אתה צריך להרגיש לחץ מסוים על הבטן, ואז להירדם עם כרית בידיים.
פיתרון קרדינלי נוסף הוא לשים כרית מתחת לסדינים מתחת לרגליים. הרמה כזו תהפוך את היציבה על הבטן לבלתי נסבלת.
מוּמלָץ:
האם כואבת לך הבטן? לכן זה כואב בחלקים שונים של הבטן
כאבי בטן היא אי נוחות המתרחשת באזור שבין החזה למפשעה. כאבי בטן יכולים להיות התכווצויות, עמומות, לסירוגין, חדות ועוד. דלקת ומחלות שונות בחלל הבטן יכולות לגרום לכאבי בטן . כיצד למנוע כאבי בטן? לא ניתן למנוע את כל צורות הכאב בבטן. עם זאת, תוכל למזער את הסיכון להופעתם על ידי ביצוע 3 טיפים אלה:
שתייה מוגזמת של אנטיביוטיקה מובילה לעמידות
לדברי מומחים, עמידות לאנטיביוטיקה מתחילה להפוך לאיום על בריאות האדם. נתונים סטטיסטיים מראים כי זיהומים עמידים גורמים למחלות אצל יותר מ -2 מיליון בני אדם בארצות הברית מדי שנה, חלקם קטלניים. ד"ר סטיב סולומון, מנהל משרד ההתנגדות למיקרוביאלים, הביע את חששו כי שימוש מוגזם באנטיביוטיקה מקדם עמידות לתרופות, מה שמוביל לחוסר יעילות התרופה להרוג חומרים חיידקיים.
תנוחות שינה לכאבי גב
אנו מבלים חלק גדול מחיינו בשינה, ולכן לתנוחת השינה יש חשיבות רבה להופעה ולמניעה של כאבים שונים, כולל כאבי גב. בחירת היציבה הנוחה ביותר במהלך השינה חשובה לשינה מלאה. יציבה יכולה גם לעזור להקל על כאבי גב תחתון וכתפיים. תנוחות שינה שונות מפעילות לחץ שונה על השרירים ועל קצות העצבים באזורים מסוימים בגוף, כמו גם על זרימת הדם באזורים אלה.
איך להתמודד עם נדודי שינה ונדודי שינה
נדודי שינה ו נדודי שינה נפוצים יותר ויותר, ומשפיעים על אנשים בכל הגילאים ובכל המקצועות. זו הופכת לבעיה חמורה מכיוון שהיעדר איכות ומספיק שינה משפיע על הבריאות ועל החיים האישיים והמקצועיים. כדי להתמודד עם נדודי שינה ונדודי שינה ישנן תרופות שונות.
רפואה עממית לכאבי ראש ונדודי שינה
לפני שנים רבות אנשים אמרו שיש עשב לכל כאב. כוח הריפוי של עשבי התיבול טמון לרוב בפרחים ובעלים ולעתים קרובות פחות בגבעולים ובשורשים. מרבית עשבי התיבול מכילים אלקלואידים וגליקוזידים. את אפקט הריפוי שלהם משלים ריכוז ויטמינים, שמנים אתרים, טאנינים, פיטונצידים ופלבנואידים.