עייפות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: עייפות

וִידֵאוֹ: עייפות
וִידֵאוֹ: זמן בריאות: מרגישים עייפים כל הזמן? הסרטון הזה הוא בדיוק בשבילכם! 2024, מרץ
עייפות
עייפות
Anonim

עייפות הוא סימפטום שבו אנשים מרגישים עייפים כל הזמן. זה יכול להיות תוצאה של מתח ומתח בעבודה, חילופי עונות, אבל זה יכול להיות גם סימן למחלה קשה.

כאשר עייפים, הגוף מותש וקשה להחלים לאורך כל היום. אם לא ננקטים האמצעים הדרושים, עייפות כרונית מונעת אפילו לבצע את החובות היומיומיות הרגילות ביותר.

גורם לעייפות

- תת תזונה - תת תזונה כרונית או שימוש לרעה במזונות מזיקים עלולים לגרום לעייפות. תחושת העייפות מלווה את הסובל לאורך כל היום ואפילו צריכת משקאות אנרגיה כמו קפה לא יכולה לעודד אותו;

- מחסור בוויטמינים - עייפות מסוג זה מתרחשת בעיקר עם תחילת האביב והסתיו. ואז הגוף זקוק ליותר ויטמינים כדי להסתגל לעונה החדשה, ואם הוא לא מקבל אותם מתרחש עייפות;

- לחץ - רוב האנשים עובדים תחת לחץ גדול ואם הם לא מצליחים להתמודד עם זה, הגוף נלחץ והתסמין הראשון הוא עייפותו;

עייפות
עייפות

- מחלה - עייפות כרונית היא אחד התופעות הראשונות למחלות הנגיפיות ביותר. כשמדובר במחלה, העייפות מלווה תמיד בתסמינים אחרים המסמנים את המחלה.

לדוגמא, באבעבועות שחורות הסימפטומים האופייניים הם עייפות וחום, ובהצטננות - עייפות וכאבי גוף.

בבעיות בבלוטת התריס, גם המטופל סובל מ עייפות וכן במחלות של קיבה, לב, אנמיה, שפעת, וכמה סוגי סרטן.

לעתים קרובות מאוד מצב התשישות מראה שאתה לא ישן טוב כתוצאה ממגרים סביבתיים. מקובל גם שנשים עייפות מהרגיל במהלך ההריון.

טיפול בעייפות

אם הסיבה היא תת תזונה, הפתרון לבעיית העייפות הוא שינוי בתזונה. צריך לאכול לפחות 3 פעמים ביום עם ארוחות עיקריות ולפחות פעמיים ביום עם חטיפים במנות קטנות. פירות וירקות טריים חייבים להיות בתפריט.

בהיעדר ויטמינים, עלינו לעשות כל שניתן בכדי להעבירם לגופנו. מלבד מקורות טבעיים כמו פירות וירקות, ניתן להשיג ויטמינים גם מתוספי מזון, הנמכרים בכל בית מרקחת.

כאשר התחושה של עייפות מלווה בדיכאון ובחוסר חשק לחיים, עליך להתייעץ עם פסיכותרפיסט שיעזור לך להתמודד עם המצב.

אתה יכול גם לנסות להטעין את הסוללות על ידי יציאה עם חברים, להקדיש זמן לפעילות המועדפת עליך או למצוא שיטה אחרת שתסיח את דעתך מהבעיות.

אם מצב העייפות לא נעלם תוך שבועיים, ככל הנראה מדובר במחלה. כדי לקבוע בדיוק מה, עוקבים אחר התסמינים הנלווים, ולאחר מכן על הרופא לקבוע את הטיפול הדרוש.

אכילה בריאה
אכילה בריאה

מנוחה מספקת ושינה מספקת הן גם דרכים חשובות להילחם בעייפות כרונית. אתה צריך גם ללכת לפחות 70 דקות ביום כדי להיטען.

רפואה עממית לעייפות

מזונות וצמחי מרפא מסוימים יכולים גם להקל על המצב עייפות. פרוביוטיקה כמו יוגורט טבעי שימושיים במיוחד, כל עוד אינך אלרגי למוצרי חלב.

מומלצים צמחי המרפא אסטרגלוס, סנט ג'ון, אלוורה, עוזרד, ג'ינסנג ואכינצאה המחזקים את מערכת החיסון של הגוף. צריכה של פירות וירקות היא גם חובה להגדיל את רמות האנרגיה.

ויטמינים לעייפות

שלושה ויטמינים יכולים להילחם במצב אם זה לא בגלל מחלה:

- ויטמין B12 - יוצר אנרגיה על ידי המרת פחמימות לגלוקוז. מכיל דגים, מוצרי חלב וביצים;

- ויטמין D - במקרה של מחסור בוויטמין זה הגוף חווה עייפות. הוא מועבר על ידי חשיפה לאור השמש;

- ויטמין B5 - מונע עייפות ונמצא בכל מיני בשר, אפונה, פטריות, תותים, ברוקולי וכרובית.

מוּמלָץ: