2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
עייפות הוא סימפטום שבו אנשים מרגישים עייפים כל הזמן. זה יכול להיות תוצאה של מתח ומתח בעבודה, חילופי עונות, אבל זה יכול להיות גם סימן למחלה קשה.
כאשר עייפים, הגוף מותש וקשה להחלים לאורך כל היום. אם לא ננקטים האמצעים הדרושים, עייפות כרונית מונעת אפילו לבצע את החובות היומיומיות הרגילות ביותר.
גורם לעייפות
- תת תזונה - תת תזונה כרונית או שימוש לרעה במזונות מזיקים עלולים לגרום לעייפות. תחושת העייפות מלווה את הסובל לאורך כל היום ואפילו צריכת משקאות אנרגיה כמו קפה לא יכולה לעודד אותו;
- מחסור בוויטמינים - עייפות מסוג זה מתרחשת בעיקר עם תחילת האביב והסתיו. ואז הגוף זקוק ליותר ויטמינים כדי להסתגל לעונה החדשה, ואם הוא לא מקבל אותם מתרחש עייפות;
- לחץ - רוב האנשים עובדים תחת לחץ גדול ואם הם לא מצליחים להתמודד עם זה, הגוף נלחץ והתסמין הראשון הוא עייפותו;
- מחלה - עייפות כרונית היא אחד התופעות הראשונות למחלות הנגיפיות ביותר. כשמדובר במחלה, העייפות מלווה תמיד בתסמינים אחרים המסמנים את המחלה.
לדוגמא, באבעבועות שחורות הסימפטומים האופייניים הם עייפות וחום, ובהצטננות - עייפות וכאבי גוף.
בבעיות בבלוטת התריס, גם המטופל סובל מ עייפות וכן במחלות של קיבה, לב, אנמיה, שפעת, וכמה סוגי סרטן.
לעתים קרובות מאוד מצב התשישות מראה שאתה לא ישן טוב כתוצאה ממגרים סביבתיים. מקובל גם שנשים עייפות מהרגיל במהלך ההריון.
טיפול בעייפות
אם הסיבה היא תת תזונה, הפתרון לבעיית העייפות הוא שינוי בתזונה. צריך לאכול לפחות 3 פעמים ביום עם ארוחות עיקריות ולפחות פעמיים ביום עם חטיפים במנות קטנות. פירות וירקות טריים חייבים להיות בתפריט.
בהיעדר ויטמינים, עלינו לעשות כל שניתן בכדי להעבירם לגופנו. מלבד מקורות טבעיים כמו פירות וירקות, ניתן להשיג ויטמינים גם מתוספי מזון, הנמכרים בכל בית מרקחת.
כאשר התחושה של עייפות מלווה בדיכאון ובחוסר חשק לחיים, עליך להתייעץ עם פסיכותרפיסט שיעזור לך להתמודד עם המצב.
אתה יכול גם לנסות להטעין את הסוללות על ידי יציאה עם חברים, להקדיש זמן לפעילות המועדפת עליך או למצוא שיטה אחרת שתסיח את דעתך מהבעיות.
אם מצב העייפות לא נעלם תוך שבועיים, ככל הנראה מדובר במחלה. כדי לקבוע בדיוק מה, עוקבים אחר התסמינים הנלווים, ולאחר מכן על הרופא לקבוע את הטיפול הדרוש.
מנוחה מספקת ושינה מספקת הן גם דרכים חשובות להילחם בעייפות כרונית. אתה צריך גם ללכת לפחות 70 דקות ביום כדי להיטען.
רפואה עממית לעייפות
מזונות וצמחי מרפא מסוימים יכולים גם להקל על המצב עייפות. פרוביוטיקה כמו יוגורט טבעי שימושיים במיוחד, כל עוד אינך אלרגי למוצרי חלב.
מומלצים צמחי המרפא אסטרגלוס, סנט ג'ון, אלוורה, עוזרד, ג'ינסנג ואכינצאה המחזקים את מערכת החיסון של הגוף. צריכה של פירות וירקות היא גם חובה להגדיל את רמות האנרגיה.
ויטמינים לעייפות
שלושה ויטמינים יכולים להילחם במצב אם זה לא בגלל מחלה:
- ויטמין B12 - יוצר אנרגיה על ידי המרת פחמימות לגלוקוז. מכיל דגים, מוצרי חלב וביצים;
- ויטמין D - במקרה של מחסור בוויטמין זה הגוף חווה עייפות. הוא מועבר על ידי חשיפה לאור השמש;
- ויטמין B5 - מונע עייפות ונמצא בכל מיני בשר, אפונה, פטריות, תותים, ברוקולי וכרובית.
מוּמלָץ:
איך להתגבר על עייפות
בין אם בגלל חילופי העונות, ובין אם בגלל ירידת אנרגיה רגעית - במוקדם או במאוחר כולם מרגישים עייפים מהרגיל. וזה נורמלי לחלוטין - עם אורח החיים העמוס שאנו מנהלים, לעתים קרובות אנו עוברים ממשימה אחת לאחרת. לפעמים הדבר היחיד שאנחנו יכולים להקריב הוא לנוח.
ביצים ומיץ תפוזים מונעים עייפות
בסתיו ובאביב כוחותינו החיוניים לרוב הולכים ומתמעטים. מה שנקרא דיכאון סתיו או עייפות באביב הם תנאים ערמומיים מהם אפשר לברוח, כל עוד אתה יודע איפה הדרך החוצה. אם אתה לא רגיל לאכול בריא ובריא, אלא לאכול בחוץ או להכין כריך בבית, אז כמעט 100% החודש לא תהיה בכושר הטוב ביותר שלך.
מה לעשות במקרה של עייפות מהירה?
עם תחילת חודשי האביב, הטבע מתעורר לחיים חדשים, אך לרוב זה אינו חל על בני אדם. הוכח שחלק גדול מהאנושות סובל מעייפות האביב, ויש אנשים שאפילו נופלים לדיכאון. מתברר שבמקום ליהנות מהדשא המונבט, מהעצים הנובעים ומהימים הארוכים והשמשים ביותר, אנחנו כל כך מותשים ועייפים שזה בכלל לא יכול להרשים אותנו.
תסמונת עייפות כרונית
תסמונת עייפות כרונית היא מחלה של אטיולוגיה לא ידועה. זה תואר לראשונה כמחלה בשנת 1980. תסמונת עייפות כרונית מאופיינת בתשישות שאינה חולפת עם מנוחה ומחמירה לאחר עבודה פיזית או נפשית. בהשוואה למחלות כרוניות רבות אחרות, לתסמונת העייפות הכרונית אין סיבה ידועה (כמו בזיהומים), אין אינדיקטור מעבדה לגלות ואף אחד לא יודע אילו אפשרויות טיפול.
מזונות נגד עייפות האביב
האביב הוא העונה המועדפת על רובנו, אך אם אתה מאלה הסובלים מעייפות האביב, אתה בהחלט יודע שלא תוכל ליהנות ממזג האוויר החם ומשירי הציפורים. בשורות הבאות תראה כמה מאכלים שימושיים לעייפות האביב . הם יעזרו לך להתמודד עם המצב ביתר קלות. מאכלים עונתיים ככל שהאוכל טרי יותר, כך תהיו טריים יותר.