2024 מְחַבֵּר: Brian Parson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:03
לפעמים קורה שכולם עצבניים ולא יודעים להרגיע את העצבים. לפעמים התקפי עצבים יכולים להיות לא נעימים לא רק עבורנו אלא גם עבור אחרים. אל תאמץ את גופך ללא צורך וחסך מעצביך לחיות בהרמוניה עם עצמך.
צאו לטיולים של עשר דקות. זה ירגיע את גופך ויסיר את המתח שאופף אותך.
כשאתה עצבני, השמע מוזיקה מרגיעה ואתה אוהב אותה. אתה תקרע את מחשבותיך מהסיבות שמרגיזות אותך.
הפסיקו מחשבות אובססיביות והפסיקו לזכור את העבר אם יש פרקים שלא נעימים לכם. חי עם ההווה, העבר עבר.
כשאתה מרגיש התקפי עצבים, נסה לנשום לאט. זה יקל על המתח באופן חלקי.
הימרו על אישורים חיוביים. דבר עם עצמך בעידוד, זה יעזור לך בכל עת שתרגיש שאתה מאבד שטח מתחת לרגליים ואתה עומד לקרוס.
כשאתה חוזר הביתה, נסה לישון קצת. מנוחה היא חלק חשוב מטיפול בגוף. אם אתה חסר שינה ועייף, אתה יכול להיות עצבני ועצבני, מה שלא מועיל.
דבר עם חבר קרוב. על ידי שיתוף הבעיות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו, תפחית את המתח שהצטבר ותוכל למצוא דרך לצאת מהמצב הלחץ.
נסו להימנע מעומס יתר. זה כמעט בלתי אפשרי בימינו, אך עליכם ליצור איזון המתאים ביותר עבורכם. אם תעמיסו יותר מדי על עצמכם, לא רק שתיווצרו בעיות בריאות, אלא זה גם ימתח מערכות יחסים משפחתיות. שימו לב לאהובים שלכם, אל תעבירו את הלחץ בעבודה בבית.
כשאתה עצבני, עשה משהו מהנה. הומור עוזר במגוון מצבי חיים.
תצחק יותר. זה יעזור לך להיות במצב רוח טוב ולהסתכל על מה שקורה סביבך בצורה אחרת. צפו בתכניות ובסרטים מהנים, התרגעו במועדון בידור.
התעלם מצרות קטנות. אם משהו לא שווה את זה ואתה יכול להתעלם ממנו, אז אל תעמיק ואל תבזבז את הזמן והעצבים שלך.
היו אופטימיים ואל תשתדלו להיות מושלמים. אין אנשים אידיאליים, השאיפה לאידיאליות יכולה להוביל אותך למצבים מלחיצים רבים.
אל תנסה לשלוט על הכל. אין שום דרך, אתה יכול לשלוט בכמה דברים, אבל לא בכולם.
הנה יומן, שפך את כל מחשבותיך והייסורים על הנייר. זה יאפשר לבעיות להשאיר אותך מהר יותר.
מוּמלָץ:
משקאות מרגיעים למערכת העצבים
רבים מאיתנו רוצים להירגע עם משקה אחרי יום קשה ועמוס. בדרך כלל הרעיון הראשון הוא לשתות כוס אלכוהול הרפו את מערכת העצבים המתוחה שלנו . ואכן, כשהוא קטן ומתון, האלכוהול מתמוסס. אך אם אנו מגזימים בכך ואם זה מדי יום, זה פוגע במערכת העצבים ומוביל להתמכרות.
איך להרגיע את מערכת העצבים
עצבנות חזקה, מצב רוח רע, תסכול מתמיד - כל התחושות שרובנו חווינו. שמעת את האמירה החכמה שכל הבעיות הבריאותיות נובעות מהגנה עצבית לא מספקת. למרות שאנו מודעים לכך, לעתים קרובות יותר מדי מצבי לחץ המתרחשים בזה אחר זה אינם מאפשרים לנו להתנער מהבעיות ולהפסיק לכעוס ולעצבן על הכל.
טריקים בעלי ערך להרגעת עיניים עייפות
בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, רבים מאיתנו לא מצליחים לישון כל כך נחוץ של 8 שעות. וגם אם הם יצליחו להדביק שנת צהריים קצרה, אז הקדישו עוד שעה מול המחשב. כל האורגניזם שלנו סובל מכל זה, אך הוא משפיע בעליל בעיקר על עינינו. הם הופכים לאדומים, ומתחתם מופיעים צללים או אפילו שקיות.
שיטות קלות להרגעת גירויים ואלרגיות בעור
גירויים בעור אינם נעימים במיוחד. כל אחד עם עור רגיש יודע עד כמה כואב המצב הזה. פריחה, אדמומיות ותגובות אלרגיות - אינך צריך להשלים איתם. אינך צריך לסבול מרצון. אם העור שלך רגיש, אז פריחות ואדמומיות מבקרות אותך לעתים קרובות וברוב המקרים - פתאום.
יוגה קצרה להרגעת הגוף
בימינו, כל אחד מאיתנו נתון ללחץ, שמשפיע בצורה כזו או אחרת עלינו נפשית ופיזית. אם אתה מרגיש צורך הרפי את גופך ונפשך , נסה את התוכנית הקצרה הזו של תנוחות יוגה. תנוחות אלו מתאימות גם למתקדמים וגם למתחילים. נסה את אלה תנוחות יוגה קצרות להרפיית הגוף ולשכוח מהכאב.